如何調(diào)理氣虛血虛體質(zhì)

　　對(duì)于男人和女人來說，女人更容易出現(xiàn)血虛體質(zhì)。這是為何呢?那么血虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些?如何調(diào)理血虛體質(zhì)?

　　如何調(diào)理氣虛血虛體質(zhì)

　　1、飲食保健

　　常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

　　推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

　　制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。

　　功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效�；鹗⒄卟灰�。

　　2、藥物保健

　　有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

　　3、起居調(diào)攝

　　平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的'看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

　　平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理。要注意保健方法，合理的選擇藥物科學(xué)進(jìn)行飲食，而且要注意自己的生活起居，平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充氣血，而且要注意藥物保健，合理的進(jìn)行護(hù)理身體，并且在日常生活當(dāng)中，要注意自己的飲食事項(xiàng)，合理搭配膳食。

　　注：內(nèi)容僅供參考，詳情請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生

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