夏季女人如何保護好子宮

　　子宮是生命的地方，也是女性的重要生殖器官。近年來，子宮疾病越來越嚴重影響女性的健康。預(yù)防子宮疾病對于每個女性來說都是非常重要的。預(yù)防子宮疾病意味著平時要做好子宮保養(yǎng)工作。夏天，女人應(yīng)該特別記得保暖子宮。女性該如何保護子宮呢，下面我們一起來看看吧。

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　　每天一頓谷類早餐

　　根據(jù)調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。這是因為谷類早餐中富含葉酸和β胡蘿卜素，對預(yù)防宮頸疾病有幫助。同時，谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

　　多喝熱檸檬水

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，對增強女性子宮免疫力有幫助。因此，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。

　　觀察白帶

　　正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的.白帶很稀，像水一樣不成形時，就很可能是因為子宮功能失調(diào)，就要到醫(yī)院做專業(yè)檢查。

　　不要過分追求美白

　　為了追求“速白”，不少美容院會在自制的“天然”面膜等產(chǎn)品中，加入大量雌激素。然而，這些激素會使子宮壁韌性降低，使其變得薄弱。如果一定要去美容院，自己可以帶保養(yǎng)品去。

　　吃什么能夠保護子宮

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為“地下小人參”，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。

　　醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

　　2、堅果類食物

　　堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

　　但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

　　3、溫性水果

　　女性朋友滋補身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　4、維生素食物

　　研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素c和維生素e，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

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　　夏天子宮受寒的原因：貪涼過度

　　夏天炎熱的天氣，使得女性會整夜吹著空調(diào)或者開著風扇睡覺，而且喜歡喝冰涼的食物，寒氣在女性的不知不覺中侵入子宮，導(dǎo)致宮寒現(xiàn)象。

　　不知道女性朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常坐在辦公室的女性，長期處于空調(diào)的冷風下，很容易影響卵巢的功能，使排卵發(fā)生紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或不孕等癥狀。

　　夏季呵護子宮支招

　　呵護子宮招數(shù)一：盡量少吃冰涼的食物

　　夏季子宮受寒的原因之一就是吃太多冰冷的食物，所以呵護子宮的第一招就是減少冰冷食物的攝入，這樣能夠避免寒氣積累在體內(nèi)，影響子宮。

　　呵護子宮招數(shù)二：注意進食的順序

　　在有涼和熱的兩種食物時，要先吃熱的食物，再吃涼的食物。因為先吃涼的食物后吃熱的食物，會使得涼氣被熱氣壓到子宮，讓子宮受寒。

　　呵護子宮招數(shù)三：注意保暖

　　很多女性喜歡整夜吹著空調(diào)或者風扇睡覺，這很容易讓寒氣入侵子宮。所以保暖工作要做到位。在睡覺的時候，可以用一張薄薄的被單蓋住肚子的部位，避免子宮受涼。在辦公室的`白領(lǐng)注意備上一件外套，在冷的時候可以加衣。

　　呵護子宮招數(shù)四：進行適當?shù)倪\動

　　中醫(yī)上說“動則生陽”，可以通過運動的方式，疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血，促進血液循環(huán)，能夠使得全身溫暖起來，子宮自然也會溫暖起來。最簡單、最快捷的方法就是快步走，或者在卵石路上行走。

　　呵護子宮招數(shù)五：定期進行婦檢

　　別以為自己覺得身體沒有問題，就不需要進行婦科檢查。婦科檢查是能夠了解自己身體狀況的一種很好的方式，如果等到發(fā)現(xiàn)問題了，才到醫(yī)院檢查，那時可能已經(jīng)晚了。定期的檢查能夠及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

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　　第一招、多游泳

　　游泳是一項對身體非常有益處的運動，很適合夏季的時候做。因為游泳需要穿泳衣，女人穿著泳衣游泳，既可以秀身材，又可以鍛煉身體。每周若是能夠堅持游泳三四回的話，有助提高子宮的宮縮能力，讓子宮更加健康。所以說，女人們不妨學(xué)習學(xué)習游泳。當然需要注意的是，經(jīng)期的時候會有經(jīng)血排出，而且身體又比較虛弱，所以不適合游泳，要記得避開這段時間。

　　第二招、少喝冷飲

　　天氣熱了很多人喜歡喝冷飲幫助自己降溫，比如說冰可樂、冰奶茶等等，反正所有飲料都喜歡加冰。請記住，女人不適合喝太多的冷飲，因為寒氣太多了。經(jīng)常喝冷飲的話，很容易讓子宮受寒，從而導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等問題出現(xiàn)。夏季渴了還是選擇喝溫白開水吧，遠離加冰的飲料或者說冰鎮(zhèn)過的湯水等等，幫助身體遠離寒氣的侵襲。

　　第三招、保暖腹部

　　夏季天氣炎熱，很多女人喜歡穿露腰的衣服，展示自己的'好身材。若是女人是在辦公室內(nèi)上班的話，請記得做好腹部保暖的措施。因為空調(diào)房內(nèi)有冷氣，腹部露出來的話，冷氣就會直接透過皮膚侵入身體，影響子宮的健康。若是不小心受寒的話，就可能造成宮寒問題。所以說，除了不要穿露腰的上衣之外，在空調(diào)房內(nèi)還應(yīng)該準備好小毛毯或者說長款薄衣服，可以遮蓋一下腰腹等容易著涼的位置。

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　　1、不要貪涼長期吹空調(diào)

　　進入盛夏之后，很多女性都開始將大片的肌膚展露在外面。但是辦公室通常都會有空調(diào)，雖然可以將驕陽阻擋在室外，但是不知不覺就會使寒氣侵入體內(nèi)，容易患上宮寒。所以，在辦公室的時候，一定要注意保暖，為自己多添加一件外套。

　　2、少吃生冷的食物

　　即便是炎熱的夏季，女性最好也少吃生冷的.食物，例如寒性瓜果、冷飲等。放入冰箱中的食物最好拿出來放置一段時間再吃。另外，平時應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物來滋補身體，例如核桃、大棗、花生等。

　　3、適量的進行運動

　　想要改變宮寒體質(zhì)，最好能夠進行適量的運動，例如健步走、跑步、踩鵝卵石等，這樣可以增加體內(nèi)血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，起到暢調(diào)氣血的作用。

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　　1、首先就是炎熱夏季，不要貪涼，有些女性不僅夏季穿的涼爽，更是因為怕熱，一直呆在空調(diào)房里，尤其是很多上班族女性，夏季一直呆在24℃的空調(diào)之下，結(jié)果久而久之，患上宮寒也就不足為奇了，此時女性一定要調(diào)高空調(diào)溫度，或是為自己加上一件外套。

　　2、其次就是不要過于貪戀冷飲，很多女性整個夏季都是在冷飲、冰鎮(zhèn)飲料的陪伴下度過，很多性吃的西瓜都是冰鎮(zhèn)的'，這樣久而久之遭遇宮寒當然很正常了。

　　3、最后就是女性再吃冷食前最好先吃一些熱食，而且建議女性夏季多吃溫熱的食物，同時要注重身體的滋補，每天都要食用核桃、棗、花生等，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

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　　一、OL不要坐太久

　　新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

　　二、玫瑰精油按摩法

　　韓國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

　　三、為怕冷的子宮保暖

　　子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”�！皩m寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

　　四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的.哦!

　　五、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

　　白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

　　六、謹慎服用安眠藥

　　美國醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法

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　　1、空調(diào)房內(nèi)要注意保暖

　　夏季炎熱很多人都喜歡待在空調(diào)房內(nèi)降溫，女人想要保暖子宮的話，一定要注意為自己保暖。因為辦公室內(nèi)人多，為了滿足大部分人的降溫要求，空調(diào)會開的比較低。對于特別怕冷的女人來說，要穿好長外套，大腿則用小毛毯蓋住。再者，辦公室內(nèi)最好準備一雙包住腳面的布鞋，這樣子走路更舒服，又不會一直露出腳面，導(dǎo)致寒氣從雙腳侵入身體。

　　其中，建議在辦公室內(nèi)上班的女人，最好不要穿短褲短裙，也不要穿露肩露肚臍的上衣。這樣的穿著打扮，雖然時尚好看，但是不保暖。這樣穿會將肩膀、腰腹、大腿等最容易受寒的部位露出來。這樣穿待在空調(diào)房內(nèi)，大量的寒氣會透過皮膚進入身體內(nèi)部。一旦寒氣侵入喜溫的子宮，子宮功能就會受到影響。

　　2、艾灸

　　想要保暖子宮，遠離宮寒問題，建議要到醫(yī)院進行艾灸治療。也就是每日用艾條熏灸半個小時，而艾灸一般選取氣海穴和關(guān)元穴，這兩個穴位每日適當艾灸，能夠有效溫暖身體。

　　利用艾灸保暖子宮，是很不錯的方法，但是不能自己在家操作，需要到正規(guī)的醫(yī)院，選擇專業(yè)的`中醫(yī)師操作。因為艾灸操作不當，很容易燙傷皮膚。而且艾灸并不是人人都可以做的，想要利用艾灸保暖子宮，需要找中醫(yī)師評估一下身體情況。中醫(yī)師表示可以做艾灸，才可以去做。如果中醫(yī)師說不能做，那么就不能勉強做，否則會損傷身體健康。

　　3、每日睡前泡腳

　　夏季保暖子宮，建議每日睡前泡熱水腳。因為腳底有很多的穴位，而身體的器官與這些穴位是有相連的，每天睡前泡熱水腳，熱氣能夠進入穴位，再慢慢輸送到全身，達到各大器官。熱氣慢慢布滿了全身，身體會變得非常溫暖，從而起到暖宮的效果。

　　其中，泡熱水腳的時候，應(yīng)該在泡腳水中加些生姜、艾葉、紅花等材料，可以增強暖身驅(qū)寒的效果，幫助女人們更好地改善宮寒。

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