吃什么食物能延緩衰老

　　衰老與身體產(chǎn)生過多活性氧自由基有關，隨著年齡增大機體清除自由基能力減弱，造成活性氧大量堆積，破壞細胞并加速衰老。一些動植物提取物可通過抗氧化作用降低活性氧的產(chǎn)生，對抗生物的衰老進程。想要延緩衰老，應該多吃什么食物呢，下面小編為大家介紹5種能夠延緩衰老的食物，歡迎大家閱讀。

　　抗衰老食物一：西紅柿

　　西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ�活中非常常見的一種蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。

　　抗衰老食物二：葡萄

　　葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預防衰老。

　　抗衰老食物三：蜂蜜

　　對于女人們來說，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對抗衰老的表現(xiàn)也在于它能夠有效幫助對抗肌膚氧化，保護肌膚細胞組織，凈化肌膚血液、能夠為肌膚提供養(yǎng)分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細膩光滑有彈性。實際上，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老，它還有著非常強的保健養(yǎng)生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤腸通便、保護血管。

　　抗衰老食物四：紅棗

　　在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。美眉們不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。

　　抗衰老食物五：牛奶

　　牛奶一直以來都是美容護膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對于美容養(yǎng)顏、預防肌膚衰老都有著極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長期堅持，肌膚會非常白皙而且有彈性哦!

　　拓展：其他食物推薦

　　1、藍莓：含有豐富的花青素，具有抗炎和抗氧化作用，同樣含有花青素的食物還有茄子、紫薯、桑葚、紫玉米等，均可起到一定的抗衰老的作用；

　　2、葡萄：葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜蘆醇也有抗氧化的能力，常喝葡萄汁和葡萄酒，能起到一定的抗衰老作用；

　　3、玉米：玉米多糖具有一定的抗衰老的作用，同時玉米含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和纖維素，具有較高的營養(yǎng)價值；

　　4、堅果：如核桃、扁桃仁等，具有生物活性的化合物，能預防和延緩許多與年齡相關的疾病。堅果中的維生素E是較好的抗氧化劑，有一定的抗衰老作用；

　　5、茶葉：如綠茶、花茶、紅茶等，其中的茶葉提取物（茶多酚、黃酮、咖啡堿）都有不同程度清除自由基、體外抗氧化作用，有助于抗衰老；

　　6、酸奶：酸奶中的乳酸菌對自由基有清除作用，且具有還原作用和抗脂質(zhì)過氧化作用，可以起到一定的抗衰老作用；

　　7、三文魚：含有的蝦青素是已知的類胡蘿卜素中抗氧化性能最強的物質(zhì)，同樣含有蝦青素的還有螃蟹、基圍蝦等海產(chǎn)品，均有助于抗衰老；

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