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扭傷腳腫了怎么消腫
扭傷后出現(xiàn)腫的情況是正常的，但是問題是我們該如何消腫呢，下面我們就來看看腳扭傷后的消腫方法吧，歡迎大家閱讀。
熱敷方法
1、踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷,加壓包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新傷藥。
2、24小時內(nèi)先冷敷或冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。
3、24小時后可每日熱敷。可以用熱毛巾局部熱敷,亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處,以利于促進血液循環(huán),減輕水腫。
食療方法
取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效�？刹灰】催@些平時常吃的干果,它們對于恢復(fù)肌肉損傷很有幫助。
傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷后,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,盡量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高于心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。
靜養(yǎng)護理
扭傷后需靜養(yǎng),多抬高患足,這樣有利于傷處血液流通,消腫更快,不嚴重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈。如果2-3周內(nèi)無法自愈,必須積極用藥,否則會發(fā)展成慢性炎癥。局部用藥推薦膏藥,對于促進微循環(huán),消腫止痛效果很好,新的扭傷一般一個禮拜以內(nèi)都能痊愈。
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