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有關(guān)夏季開(kāi)空調(diào)注意什么
導(dǎo)讀：夏季開(kāi)空調(diào)注意什么？夏天呆在空調(diào)房里吹空調(diào)是很舒服，但是也要注意一些事項(xiàng)，長(zhǎng)期吹空調(diào)很容易得空調(diào)病，那么夏季開(kāi)空調(diào)注意什么呢？下面為大家介紹。
夏季室內(nèi)空調(diào)開(kāi)多少度最合適
空調(diào)溫度和室外相差5℃以?xún)?nèi)
據(jù)某知名品牌空調(diào)技術(shù)人員介紹，對(duì)于靜坐或正在進(jìn)行輕度勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，空調(diào)定在26℃時(shí)，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺(jué)比較舒適。人體最適宜的空調(diào)溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節(jié)能開(kāi)到26-28攝氏度最合適，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發(fā)空調(diào)病，空調(diào)在制冷時(shí)，設(shè)定溫度高2℃，就可節(jié)電20%。
晚上睡覺(jué)空調(diào)開(kāi)多少度最合適
在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因?yàn)樵谛菹r(shí)，人體的免疫里會(huì)下降，如果室溫過(guò)低，第二天起來(lái)出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時(shí)，代謝量減少30-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開(kāi)關(guān)檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺(jué)時(shí)通宵開(kāi)著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人比較少，但是近年來(lái)門(mén)診病人有增多的趨勢(shì)，這與人們長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境有關(guān)，一方面是溫度太低，另一方面是空調(diào)如果不及時(shí)清洗很容易滋生軍團(tuán)菌等細(xì)菌，使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過(guò)大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的，氣溫作用于皮膚，是通過(guò)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用，引起調(diào)溫效應(yīng)反應(yīng)，使人體血管收縮或舒張來(lái)保持體溫的恒定。人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫，主要是靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能，皮膚的散熱量約占人體總散熱量的百分之九十。
從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，這是由于空調(diào)機(jī)處理后的空氣中缺乏負(fù)離子，室溫過(guò)低還會(huì)使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。醫(yī)師建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
夏季是一年之中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，人體的上火癥狀在夏季也是最為頻繁的時(shí)候，常常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無(wú)力等，所以夏季是人體防火的關(guān)鍵時(shí)期。夏季預(yù)防上火的方法很多，飲食是重要方面，以下介紹積累夏季盡量不要食用的幾類(lèi)食物。
1、少吃溫?zé)嵝运?/p>
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫?zé)嵝运�，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃�?huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)嵝运６�，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运奶斐砸m度，千萬(wàn)別過(guò)量。
2、少吃堅(jiān)果
堅(jiān)果，是指多種富含油脂的種子類(lèi)食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等。夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧�。因�(yàn)閳?jiān)果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧�。�?jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
3、少吃肉類(lèi)
氣溫超過(guò)35℃時(shí)，人因出汗多會(huì)使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時(shí)吃肉脾氣更壞。肉類(lèi)中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂(yōu)慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。過(guò)多攝入肉類(lèi)可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
4、少用熱性調(diào)料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時(shí)使用熱性調(diào)料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會(huì)引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等�；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料，會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)不宜多用熱性調(diào)料。
夏天吹空調(diào)注意9大事項(xiàng)
1、夜間用空調(diào)要穿襪：睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)最好穿上絲襪，防止腳心受涼。此外老年人在午休或者晚間睡覺(jué)使用空調(diào)時(shí)，也要穿上長(zhǎng)袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調(diào)被，防止肺部受涼。
2、空調(diào)擺放有講究：空調(diào)的出風(fēng)口如果直吹客廳中的沙發(fā)或睡床，撲面而來(lái)的冷氣會(huì)讓身體受寒，最好將空調(diào)安裝于床的上方，避免冷氣對(duì)人直吹。
3、空調(diào)溫度要適宜：空調(diào)的溫度和室外溫度不宜相差過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜。一般情況下，人體最適宜的空調(diào)溫度在24℃至27℃。
4、空調(diào)房間內(nèi)不要吸煙：在空調(diào)房間里吸煙，室內(nèi)空氣因?yàn)橐恢钡貌坏绞彝饪諝獾母�，香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會(huì)一直積累、時(shí)間一長(zhǎng)有害健康。
5、定期給空調(diào)“洗澡”：空調(diào)濾塵網(wǎng)上會(huì)有許多絮狀的附著物，其中的真菌、皮屑、塵螨可引起過(guò)敏性皮膚病或誘發(fā)哮喘病。人體長(zhǎng)時(shí)間呆在這樣的空調(diào)房間內(nèi)，就會(huì)感到頭暈、惡心，甚至誘發(fā)呼吸道疾病。
6、定期開(kāi)窗通風(fēng)：使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，建議每天定時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，關(guān)閉空調(diào)，讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環(huán)境下，使用一段時(shí)間后最好關(guān)上空調(diào)，給室內(nèi)通通風(fēng)，能避免通風(fēng)不暢的呼吸道感染。
7、大汗淋漓不宜吹：從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，最好先用毛巾擦干汗水，再開(kāi)空調(diào)。大汗淋漓時(shí)直接吹冷風(fēng)，毛孔收縮會(huì)使毛孔堵塞，很容易造成身體不適，還有可能引起感冒。
8、勿對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口：在吹空調(diào)時(shí)，一定不要對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口。因?yàn)榭照{(diào)的出風(fēng)口的冷氣比較大，而且直接吹在身上，容易受涼。
9、常備一件外衣：特別是在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因?yàn)槊總�(gè)人對(duì)于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺(jué)得這個(gè)溫度剛好，但有些人覺(jué)得溫度過(guò)低。所以，在感覺(jué)到冷的時(shí)候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
夏天開(kāi)空調(diào)的注意事項(xiàng)
1、避免風(fēng)口直吹孩子
空調(diào)的出風(fēng)口溫度大多數(shù)在10-16度之間，無(wú)論你設(shè)定的是26°C還是18°C，吹出口都是一樣的溫度。如果設(shè)置的溫度達(dá)到室溫，制冷機(jī)就不工作了，那么吹出來(lái)的風(fēng)就是室內(nèi)平均溫度。所以盡量避免直吹孩子，其實(shí)成人也應(yīng)該避開(kāi)吹風(fēng)口。避免溫度驟降，緩和地給身體適應(yīng)時(shí)間。
2、注意清潔，多通風(fēng)
定期清潔空調(diào)，使用前清洗過(guò)濾網(wǎng)，家有過(guò)敏體質(zhì)成員，可增加清潔次數(shù)，避免對(duì)霉菌、粉塵等過(guò)敏。
通風(fēng)是因?yàn)殚_(kāi)空調(diào)的時(shí)候我們會(huì)關(guān)閉門(mén)窗，室內(nèi)空間并不會(huì)因?yàn)榭照{(diào)的室內(nèi)機(jī)和室外機(jī)進(jìn)行交換，它們之間只是傳送冷凝劑，不存在氣體交換，所以室內(nèi)空氣定期通風(fēng)更換新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng)，室內(nèi)人多時(shí)，會(huì)增加呼吸道疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)。
3、適宜的溫度控制
空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)置在合適的溫度，保持室內(nèi)溫度為 22~28℃。
4、注意保濕
開(kāi)空調(diào)會(huì)讓室內(nèi)干燥可配加濕器使用，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房適度增加飲水，做好皮膚保濕，避免濕疹加重。
5、合理使用空調(diào)
讓寶寶逐漸適應(yīng)熱和冷，增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力。
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