睡眠儀有什么種類

　　失眠是現(xiàn)在很多人都會遇到的一個問題，如果長期失眠的話那么對身體、心理的影響也都是很大的，所以現(xiàn)在就有了睡眠儀的存在，它可以幫助人們更快地進入到睡眠當中，而且還沒有副作用。

　　大家應(yīng)該都明白睡眠的重要性，如果一個人睡眠不足的話，那么時會產(chǎn)生很大危害的，不驚人會顯得蒼老，皮膚變差，精神也會不好，影響到正常的生活與工作。

　　睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識的暫時中斷。

　　人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。

　　當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W習。

　　科學提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學習生活的保障。

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。

　　又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

　　失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

　　失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。

　　頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

　　專家說失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑、“不得眠、“不得臥，并認為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。

　　說到睡眠儀，那么大家知道它都有哪些分類嗎，哪一種睡眠儀更加的適合自己呢，下面小編就來給大家介紹一些關(guān)于睡眠儀的相關(guān)知識，相信能夠?qū)Υ驌羝鸬揭粋�很好的參考作用。

　　分類

　　1、低頻電磁刺激誘導(dǎo)睡眠

　　電腦控制設(shè)定，通過枕頭這個載體，發(fā)出的磁場，模擬人的腦電波，使人興奮程度逐漸降低，誘導(dǎo)人進入睡眠。

　　2、傳統(tǒng)生物反饋治療

　　刺激信息引起感官知覺進入大腦,經(jīng)過大腦處理傳入電腦進一步引發(fā)刺激信息的變化，再進入大腦循環(huán)往復(fù)。

　　大腦電生理活動自身調(diào)整，從而達到治療睡眠的目的。

　　3、數(shù)字頻率合成仿生物電波

　　數(shù)字頻率合成仿生物電波形電流刺激小腦頂核(FNS)，小腦頂核直接上行投射到丘腦、下丘腦，電刺激小腦頂核引起改區(qū)神經(jīng)元興奮。

　　并生行投射到丘腦，下丘腦，經(jīng)丘腦皮質(zhì)通絡(luò)，與大腦皮質(zhì)聯(lián)系;啟動中樞神經(jīng)經(jīng)源性神經(jīng)保護，提高腦神經(jīng)細胞膜電位穩(wěn)定性。

　　降低大腦興奮性，改善和增強睡眠功能，利用FNS治療失眠具有穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境，主動調(diào)節(jié)患者睡眠/覺醒節(jié)律。

　　改善因大腦興奮性增加而導(dǎo)致的睡眠紊亂的作用主動調(diào)節(jié)睡眠、覺醒節(jié)律，從而達到非藥物治療失眠得目的。

　　4、音樂睡眠儀

　　人的頭部能耗里，眼睛占了70%，通過音樂睡眠以前面的眼罩強制閉眼后，

　　音樂睡眠儀可以使頭部的壓力減少70%;同時，隔離外界的噪音，阻隔左腦的思維。

　　通過音樂啟動右腦，啟發(fā)睡夢潛意識，迅速讓左右大腦輪休，全身進入深度放松狀態(tài)。

　　激發(fā)身體自我修復(fù)功能，快速找回輕松、愉悅的感覺，很快讓人神游身外、身心放松，大腦疲勞得到消除。

　　除了使用睡眠儀，在生活中怎樣提高自己的睡眠狀態(tài)呢，下面小編就為大家列舉了一些可以提高睡眠狀態(tài)的方式，會對大家有所幫助的。

　　維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。

　　臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過　高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

　　注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。

　　右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

　　避免睡前興奮，睡　前興奮，會招致失眠和多夢。

　　因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。

　　調(diào)節(jié)睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。

　　可視自己的體質(zhì)、生活習慣自行調(diào)節(jié)。

　　60～70歲一般睡7～8小時 ，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。

　　睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

　　睡前勿進食，睡前進食　，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓;

　　腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

　　睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水。

　　解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。

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