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訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案
為了確保工作或事情順利進(jìn)行，常常需要提前進(jìn)行細(xì)致的方案準(zhǔn)備工作，方案的內(nèi)容多是上級(jí)對(duì)下級(jí)或涉及面比較大的工作，一般都用帶“文件頭”形式下發(fā)。怎樣寫(xiě)方案才更能起到其作用呢？下面是小編精心整理的訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案，希望對(duì)大家有所幫助。
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案1
一、時(shí)間
20xx年5月14日——22日。
二、培訓(xùn)對(duì)象
各院系一或二年級(jí)主要學(xué)生干部1名。
三、選拔辦法
各院系負(fù)責(zé)學(xué)員選拔、推薦工作，并將入營(yíng)學(xué)員登記表紙質(zhì)版一式兩份于5月6日上午12：00前報(bào)學(xué)生處123房間，電子版發(fā)送至學(xué)生處郵箱 。
四、組織形式
學(xué)生入營(yíng)后，將根據(jù)院系、專業(yè)、性別等進(jìn)行抽簽組建成兩支團(tuán)隊(duì)，選出團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。團(tuán)隊(duì)組建后，將共同完成各項(xiàng)培訓(xùn)任務(wù)，直至本期培訓(xùn)結(jié)束。
訓(xùn)練采用以練為主，講、練、評(píng)相結(jié)合的辦法。訓(xùn)練內(nèi)容分為專題培訓(xùn)、分享交流等環(huán)節(jié)；考核在培訓(xùn)的各個(gè)環(huán)節(jié)中進(jìn)行，每次勝出團(tuán)隊(duì)記一分，最終比分多者勝出，勝出團(tuán)隊(duì)將予以表彰。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人綜合表現(xiàn)評(píng)比出若干名優(yōu)秀學(xué)員予以表彰。
五、專題培訓(xùn)計(jì)劃
1、加強(qiáng)學(xué)生事務(wù)工作能力（8學(xué)時(shí)）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時(shí)）：明確學(xué)生干部工作目的，端正工作態(tài)度，明晰工作思路，闡明工作職責(zé)，掌握工作方法；學(xué)生干部如何處理學(xué)習(xí)、工作與休息的關(guān)系以及如何處理學(xué)生干部與同學(xué)間的'關(guān)系等。
實(shí)踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時(shí)）：以學(xué)生干部職責(zé)為范圍設(shè)定主題，兩支團(tuán)隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)抽簽，分別分析、講解工作處理方式、方法、注意事項(xiàng)等，由教練組進(jìn)行指導(dǎo)、實(shí)練并考核打分。
2、增強(qiáng)應(yīng)用文寫(xiě)作能力（8學(xué)時(shí)）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時(shí)）：學(xué)生干部如何加強(qiáng)各類應(yīng)用文的寫(xiě)作和處理能力，如撰寫(xiě)工作總結(jié)、工作計(jì)劃、通知、申請(qǐng)、策劃書(shū)、協(xié)議書(shū)、方案等。
實(shí)踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時(shí)）：以學(xué)生工作通知、活動(dòng)策劃、總結(jié)等為主題，每名組員抽簽決定選題，撰寫(xiě)材料，由教練組進(jìn)行指導(dǎo)、實(shí)練并考核打分。
3、提高媒介素養(yǎng)水平（8學(xué)時(shí)）
培訓(xùn)內(nèi)容（2學(xué)時(shí)）：了解媒介知識(shí)，如何依托媒介開(kāi)展工作；學(xué)習(xí)判斷媒介信息的意義和價(jià)值；學(xué)習(xí)創(chuàng)造和傳播信息的知識(shí)和技巧。
實(shí)踐訓(xùn)練、考核（6學(xué)時(shí)）：以媒介傳播典型案例為內(nèi)容，選取隊(duì)員現(xiàn)場(chǎng)抽簽，分別進(jìn)行案例分析、策劃，由教練組進(jìn)行指導(dǎo)、實(shí)練并考核打分。
4、素質(zhì)拓展（8學(xué)時(shí)）
拓展內(nèi)容：針對(duì)團(tuán)隊(duì)凝聚力、領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力等綜合能力，分組進(jìn)行拓展培訓(xùn)。
實(shí)踐考核：根據(jù)拓展各項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行實(shí)時(shí)考核，教練綜合評(píng)出本環(huán)節(jié)最終獲勝營(yíng)隊(duì)。
六、分享交流
分享內(nèi)容：兩個(gè)團(tuán)隊(duì)就本次培訓(xùn)的收獲與失敗、成功與喜悅、挫折與感悟等進(jìn)行分享，增強(qiáng)培訓(xùn)效果和延續(xù)性。
七、結(jié)業(yè)考核
為入營(yíng)學(xué)生建立個(gè)人檔案，詳細(xì)記錄培訓(xùn)情況，并根據(jù)具體表現(xiàn)確定考核格次。
八、學(xué)員須知
1、學(xué)員需針對(duì)培訓(xùn)專題，根據(jù)自身情況進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的知識(shí)儲(chǔ)備，以增強(qiáng)培訓(xùn)的效果。
2、學(xué)員不得無(wú)故缺席、遲到、早退。
3、學(xué)員上課應(yīng)認(rèn)真聽(tīng)講，積極思考，主動(dòng)參與實(shí)踐模擬，努力提高學(xué)習(xí)效果。
4、學(xué)員要自覺(jué)接受培訓(xùn)考核。
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案2
一、在學(xué)院自定的時(shí)間內(nèi)，學(xué)院必須安排的活動(dòng)有：
1、學(xué)院迎新大會(huì)：介紹學(xué)院的特色，開(kāi)展專業(yè)思想教育，講解學(xué)校相關(guān)管理規(guī)定；
2、學(xué)院名師第一課；
3、新生之夜：由學(xué)院組織舉辦新生之夜活動(dòng)。
4、班級(jí)建設(shè)：進(jìn)行班集體建設(shè)，新生班級(jí)建設(shè)時(shí)請(qǐng)選出班委，便于新生班干部培訓(xùn)會(huì)的開(kāi)展；介紹各項(xiàng)新生訓(xùn)練營(yíng)比賽規(guī)則；
5、《大學(xué)政策及學(xué)生事務(wù)服務(wù)介紹》講座（校本部由學(xué)校集體安排）：介紹我校學(xué)生事務(wù)管理及服務(wù)各項(xiàng)內(nèi)容，幫助學(xué)生了解學(xué)校獎(jiǎng)學(xué)、助學(xué)、交換生等政策及各項(xiàng)管理規(guī)定；
6、《新生心理適應(yīng)及情緒管理》講座（校本部由學(xué)校集體安排）：幫助新生掌握情緒調(diào)節(jié)的`方法，盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)與生活；
7、《理財(cái)管理》講座；
8、學(xué)院或班級(jí)創(chuàng)意造型比賽；
9、走訪學(xué)生宿舍和宿舍內(nèi)務(wù)檢查；
10、圖書(shū)館網(wǎng)絡(luò)視頻教學(xué)及在線答題：學(xué)生可自行登錄圖書(shū)館網(wǎng)頁(yè)完成，完成后方能開(kāi)通圖書(shū)借閱權(quán)限；
11、網(wǎng)絡(luò)安全教育：學(xué)生可自行登錄網(wǎng)頁(yè)進(jìn)行學(xué)習(xí)；
12、嶺南文化考察活動(dòng)：學(xué)院根據(jù)自身的情況組織新生外出進(jìn)行一次半天的嶺南文化考察活動(dòng)，學(xué)校將為每位新生提供20元的交通經(jīng)費(fèi)，請(qǐng)于9月30日前完成考察活動(dòng)；
13、拔河比賽、跳大繩比賽；
14、班服與口號(hào)設(shè)計(jì)比賽；
15、“給即將畢業(yè)的自己寫(xiě)一封信”評(píng)選活動(dòng)；
16、學(xué)習(xí)理解《學(xué)子銘》征文比賽；
其中14—16項(xiàng)比賽將安排在校歌演繹合唱現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行最后的評(píng)比表彰。
二、在學(xué)院自定的時(shí)間內(nèi)，根據(jù)學(xué)院自身情況建議安排的活動(dòng)有：
1、學(xué)院新生及家長(zhǎng)見(jiàn)面會(huì)；
2、《實(shí)驗(yàn)室操作與安全》講座；
3、《時(shí)間管理》講座；
4、《學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)意識(shí)培養(yǎng)》講座（校本部由學(xué)校集體安排）；
5、《大學(xué)學(xué)習(xí)方法與技巧》講座；
6、《人際關(guān)系與大學(xué)生活》講座（校本部由學(xué)校集體安排）；
7、《大學(xué)生涯規(guī)劃》講座；
8、學(xué)院校園定向越野比賽：學(xué)院根據(jù)所在校區(qū)的校園情況安排新生進(jìn)行學(xué)院級(jí)定向越野比賽，并選拔優(yōu)秀的隊(duì)伍參加所在校區(qū)的校級(jí)比賽；
9、學(xué)長(zhǎng)朋輩分享會(huì)：選拔優(yōu)秀學(xué)長(zhǎng)與新生見(jiàn)面座談，分享學(xué)習(xí)、生活經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)新生熟悉校園環(huán)境，為新生提供各方面的資訊；
10、班級(jí)聯(lián)誼會(huì)；
11、熒光夜跑；
12、參觀校史館：學(xué)院自行與校史館聯(lián)系參觀時(shí)間；
13、參觀心理健康教育中心：學(xué)院自行與心理健康教育中心聯(lián)系參觀時(shí)間。
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案3
一、指導(dǎo)思想
在全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長(zhǎng)，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。
二、組建隊(duì)伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)研究、篩選，從五、六年級(jí)中選拔體育精英，得到了學(xué)校和各個(gè)部門(mén)的大力支持和幫助，充實(shí)學(xué)校田徑隊(duì)的實(shí)力。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。
2、通過(guò)訓(xùn)練鞏固、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹(shù)立隊(duì)員的.自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和“終身體育”觀念。
四、訓(xùn)練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓立定跳遠(yuǎn)、投擲、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓(xùn)練時(shí)間：
20xx年8月—20xx年10月
具體時(shí)間：7:00-7:30
六、訓(xùn)練計(jì)劃：
�。ㄒ唬�(zhǔn)備階段：
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練。
2、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。
3、隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處、有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
�。ǘ┻^(guò)度期：
根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng)、有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大，由少到多，這一過(guò)程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高成績(jī)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運(yùn)動(dòng)水平。
要求：
1、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握所特長(zhǎng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能；
2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ�、鞏固和提高階段：
本階段針對(duì)上階段的掌握程度，加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等，提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)教練的培養(yǎng)，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應(yīng)盡量克服天氣變化，注意保護(hù)隊(duì)員身體，避免發(fā)生意外事故。同時(shí)通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能掌握的情況。
要求：
1、運(yùn)動(dòng)員制定提升的目標(biāo)或者運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
2、提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望。
（四）、賽前訓(xùn)練：
要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階。賽前應(yīng)注意身體，能保證營(yíng)養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供應(yīng)能力，調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理機(jī)素。
七、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個(gè)部門(mén)的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
八、賽后總結(jié)、反思，制定新的訓(xùn)練計(jì)劃
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案4
一、活動(dòng)背景
在這個(gè)春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺(jué)到體力有一股想要外出走走看看的沖動(dòng)呢？你是否常聽(tīng)別人夸贊你所在的學(xué)�！獂xx學(xué)院是個(gè)美麗的地方呢？你是否覺(jué)得身在xxx學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)卻由于自己的羞怯或者有事未參與活動(dòng)而少于與他人接觸呢？
二、活動(dòng)目的
1、培養(yǎng)xxx院青協(xié)內(nèi)部成員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，鍛煉其團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
2、加強(qiáng)管院青協(xié)成員的溝通，提高人際交往能力。
3、鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。
4、熟悉校園，感受校園里春天的氣息。
5、為xxx院青協(xié)成員創(chuàng)造一個(gè)美好的回憶。
三、活動(dòng)意義
通過(guò)此次戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)，讓大家熟悉我們的校園，更加了解自己協(xié)會(huì)成員，為協(xié)會(huì)以后發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。
四、活動(dòng)對(duì)象
xxxx學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)全體內(nèi)部成員
五、活動(dòng)所需資源
卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個(gè)，馬克筆1支，報(bào)紙40張，會(huì)服全部，相機(jī)4部，礦泉水65瓶，慰問(wèn)品、獎(jiǎng)品等。
六、前期準(zhǔn)備
1、時(shí)間：5月18日—5月22日
2、人員：xxx院青協(xié)第二屆全體干部
3、內(nèi)容：
A、將所需資源購(gòu)買齊備。
B、將活動(dòng)過(guò)程中所需的卡和及蜘蛛網(wǎng)制作好。
C、將全體理事分組，干部安排到具體點(diǎn)。(具體安排見(jiàn)附表一)
D、5月21日15：20全體干部進(jìn)行測(cè)試。
七、活動(dòng)流程及相關(guān)內(nèi)容
(一)時(shí)間
4月23日
(二)場(chǎng)地布置
1、活動(dòng)當(dāng)天全體干部于7：00在xxx集合，然后按分配到各個(gè)場(chǎng)地進(jìn)行場(chǎng)地布置。
(三)活動(dòng)環(huán)節(jié)
第一環(huán)節(jié)：團(tuán)隊(duì)建設(shè)
1、活動(dòng)當(dāng)天全體理事于8：30在東大門(mén)集合，開(kāi)始第一環(huán)節(jié)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，包括：隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)名，隊(duì)歌，隊(duì)口號(hào)，20分鐘。然后進(jìn)行團(tuán)隊(duì)展示，每隊(duì)5分鐘。全部展示完畢準(zhǔn)備進(jìn)入第二個(gè)環(huán)節(jié)。
第二環(huán)節(jié)：比賽過(guò)程
第一關(guān)：卡在哪里？
1、東大門(mén)發(fā)令員發(fā)布口令，各隊(duì)出發(fā)前往北大門(mén)小樹(shù)林尋找第一關(guān)提示卡。
2、每張?zhí)崾究ㄉ系膬?nèi)容都是不一樣的，具體線路見(jiàn)后附表二。(注：各隊(duì)伍事先均不知道路線，整個(gè)環(huán)節(jié)需按卡提示進(jìn)行)
第二關(guān)：穿越有我
1、地點(diǎn)：小光谷運(yùn)動(dòng)場(chǎng)休閑場(chǎng)地
2、規(guī)則：
a、由關(guān)卡監(jiān)督員選擇四個(gè)項(xiàng)目
b、按平均原則將各隊(duì)分成4各小組，每組依次完成1個(gè)項(xiàng)目，下一個(gè)小組必須在上一小組完成后進(jìn)行了拍手交接才可以開(kāi)始。
c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開(kāi)的原則，不允許在非必要的'情況下給予幫助。
3、過(guò)程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第三關(guān)：無(wú)敵蜘蛛網(wǎng)
1、地點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)樓1棟前空地
2、規(guī)則：
a、蜘蛛網(wǎng)有7個(gè)不同大小的洞，要求隊(duì)員在這7個(gè)洞中穿過(guò)去，每個(gè)洞最多過(guò)兩個(gè)人，不允許碰到蜘蛛絲，因?yàn)樗袆《�。如果誰(shuí)碰到了蜘蛛絲則全體隊(duì)員重新通過(guò)。
b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開(kāi)的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過(guò)程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第四關(guān)：嗨！陌生人
1、地點(diǎn)：東區(qū)
2、規(guī)則：
a、每隊(duì)男女生各找一個(gè)異性陌生人與其合影，全隊(duì)找一對(duì)情侶與之合影。照片中要有明顯的東區(qū)標(biāo)志。
b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開(kāi)的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過(guò)程：
a、參賽選手到東區(qū)三清園集合，然后關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則。
b、關(guān)卡監(jiān)督員在此過(guò)程中，記錄隊(duì)員表現(xiàn)，并要及時(shí)解決理事不可解決的事情。維護(hù)協(xié)會(huì)形象。
c、比賽完后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡。
第五關(guān)：環(huán)環(huán)相扣
1、地點(diǎn)：xxxx
2、規(guī)則：
a、全隊(duì)隊(duì)員手拉手圍成一個(gè)圈，其中任一相鄰的兩個(gè)隊(duì)員肩上各放一個(gè)呼啦圈，當(dāng)口令發(fā)出時(shí)，其開(kāi)始活動(dòng)肢體使呼啦圈依次向兩邊移動(dòng)，直至兩呼啦圈移動(dòng)一圈回到最初兩個(gè)隊(duì)員身上。
b、在此過(guò)程中，彼此牽的手不可以松開(kāi)，如果松開(kāi)則全隊(duì)重新開(kāi)始。
c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開(kāi)的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過(guò)程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動(dòng)過(guò)程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第六關(guān)：終點(diǎn)就在前方
1、地點(diǎn)：東大門(mén)
2、過(guò)程：每隊(duì)拿著4個(gè)卡后趕往終點(diǎn)東大門(mén)，按到達(dá)時(shí)間順
序給予相應(yīng)分?jǐn)?shù)。
第三環(huán)節(jié)：我要加分
1、四支隊(duì)伍，玩一個(gè)小游戲：比比誰(shuí)擁有的多。
2、準(zhǔn)備4個(gè)托盤(pán)，1張列有物品的清單。
3、每隊(duì)出1名成員托著托盤(pán)，當(dāng)主持人念物品名時(shí)各隊(duì)拿出物品，看哪個(gè)隊(duì)拿出的多，每多一件給其加上相應(yīng)分?jǐn)?shù)。最后公布每隊(duì)，公布總成績(jī)排名。
八、交流與頒獎(jiǎng)
1、所有人圍坐一圈，發(fā)放吃的喝的補(bǔ)充體力。
2、徐星主持總結(jié)。
3、理事自由發(fā)言交流經(jīng)驗(yàn)，各環(huán)節(jié)監(jiān)督員對(duì)各隊(duì)進(jìn)行總評(píng)。
4、會(huì)長(zhǎng)發(fā)言，頒獎(jiǎng)。
九、合影留念
1、按隊(duì)
2、全體
3、自由組合
十、活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、注意安全。
2、愛(ài)護(hù)學(xué)校公物。
3、注意協(xié)會(huì)形象，與人溝通中做到謙讓有禮。
4、與隊(duì)友團(tuán)結(jié)協(xié)作。
5、遇到不能解決的事情及時(shí)與部長(zhǎng)及會(huì)長(zhǎng)聯(lián)系。
6、活動(dòng)過(guò)程中不要穿高跟鞋和裙子。著運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
十一、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算
卡紙：10x0.5=5元
氣球：1x12=12元
彩帶：1x3=3元
礦泉水：65x1=65元
獎(jiǎng)品及其他共400元
合計(jì)：500元
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案5
一、目的
為了迎接20xx年校運(yùn)會(huì)，增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)，根據(jù)本院學(xué)生客觀實(shí)際制定該方案。重要調(diào)整跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能，備戰(zhàn)院運(yùn)會(huì)，因此制定該計(jì)劃。
二、舉辦單位：
廣東白云學(xué)院
三、承辦單位：
管理學(xué)院學(xué)生會(huì)分會(huì)體育部
四、時(shí)間(表格形式)
無(wú)七八節(jié)課
有七八節(jié)課
15:45—16:00
熱身跑操場(chǎng)2圈+壓腿17:30—17:45
熱身跑操場(chǎng)2圈+壓腿16:00—16:20
專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練117:45—18:05
專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練16:20—16:35
休息18:05—18:20
自己跳沙池找感覺(jué)16:35—17:00
專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練218:20—18:30
放松肌肉、總結(jié)17:00—17:15
自己跳沙池找感覺(jué)17:15—17:30
放松肌肉、總結(jié)
五、地點(diǎn)：
廣東白云學(xué)院西區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
六、規(guī)則：跳遠(yuǎn)技術(shù)是一個(gè)完整的統(tǒng)一體，為了便于分析，將它分為助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分。
a)助跑：是為了獲得高的水平速度，并為準(zhǔn)確踏板和起跳做好準(zhǔn)備。助跑距離男子一般在35—45米，約跑18—22步；女子一般在30—38米，約跑16—21步。速度發(fā)揮快的'可適當(dāng)減少步數(shù)，反之可適當(dāng)增加。
b)起跳：起跳的任務(wù)是改變身體重心向前運(yùn)動(dòng)的方向，騰起的初速度越大，越有可能跳出優(yōu)良成績(jī)。
c)騰空：起跳后，在空中所做的動(dòng)作都是為了保持平衡，推遲著地時(shí)間和為落地創(chuàng)造條件�？罩袆�(dòng)作一般有三種：蹲踞式、挺身式和走步式。
d)落地：盡可能的推遲腳著地的時(shí)間，安全落地。著地后屈膝緩沖，骨盆前移，使身體迅速移過(guò)落地點(diǎn)，避免后坐。
七、訓(xùn)練內(nèi)容
訓(xùn)練注意事項(xiàng)：穿著適宜運(yùn)動(dòng)，寬松，穿有彈性的鞋，盡量減少首飾的佩戴（尤其是頸間的飾物）。
訓(xùn)練內(nèi)容：
a、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑兩圈，400m一圈；壓腿，拉伸腿部肌肉；活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，胯關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)。
b、專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練：
�、偎俣扔�(xùn)練：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑過(guò)渡到加速跑，每項(xiàng)兩組，一組一次，距離為50~60m。步頻練習(xí)，依次進(jìn)行30/50/70M跑，每次回程慢走休息，起點(diǎn)啟動(dòng)，各一組。
②跳躍訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾�、跨步跳、換腿跳、連續(xù)蛙跳，每項(xiàng)兩組，一組一次，距離為30m
�、哿α坑�(xùn)練：負(fù)重深蹲20次*5組，負(fù)重深蹲跳20次*5組，后期還可以加入杠鈴訓(xùn)練。
�、苎辜∮�(xùn)練：仰臥起坐，兩人一組，隨機(jī)組合，20s為一組*3組。
c、跳沙池找感覺(jué)：
開(kāi)始的訓(xùn)練。
之后的訓(xùn)練。
試跳8次，每種方式兩次，選擇一種助跑開(kāi)始方式原地重復(fù)助跑技術(shù)動(dòng)作5次，試跳3次，試跳5次，找到自己的起動(dòng)處和最后5~6步處，做好標(biāo)記；原地重復(fù)起跳動(dòng)作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式兩次，選擇一種空中動(dòng)作；原地重復(fù)騰空動(dòng)作5次，試跳3次；試跳6次，每種方式三次，選擇一種落地動(dòng)作；將各部分要領(lǐng)結(jié)合起來(lái)，試跳至?xí)r間結(jié)束。
注意：試跳過(guò)程為輪流試跳，不得由一人或組建小團(tuán)隊(duì)霸占場(chǎng)地。
八、運(yùn)動(dòng)員規(guī)則
助跑:身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面。
起跳:身體任何部位均不得觸及起跳線以后地面;不得在跑道外起跳。
騰空:不得采用任何空翻動(dòng)作。
落地:不得在落地過(guò)程中觸及落地區(qū)(沙池)以外地面，而區(qū)外觸點(diǎn)較區(qū)內(nèi)最近點(diǎn)離起跳線近。
完成試跳后，不得向后走出落地區(qū)。
九、注意事項(xiàng)事務(wù)注意事項(xiàng)：
a、第一天訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將其課程表交至指導(dǎo)老師處，以便指導(dǎo)老師安排訓(xùn)練內(nèi)容。
b、如需請(qǐng)假，請(qǐng)?zhí)崆耙恢羶蓚�(gè)小時(shí)像指導(dǎo)老師說(shuō)明，不得遲到和無(wú)故缺席。
c、訓(xùn)練前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練后應(yīng)做好放松，身體有不適應(yīng)及時(shí)向指導(dǎo)老師反映。
練習(xí)注意事項(xiàng)：
a、注意練習(xí)安全。練習(xí)前要挖好沙坑，盡量挖深點(diǎn)，以保證落地安全。
c、反復(fù)體會(huì)快速助跑與有力踏跳相結(jié)合的技術(shù)，使二者很好地銜接起來(lái)。
d、反復(fù)丈量助跑步點(diǎn)，以保證踏跳的準(zhǔn)確性。
e、空中動(dòng)作以先掌握好蹲踞式為主，因?yàn)樗橇韼追N動(dòng)作的基礎(chǔ)。
f、練習(xí)跳遠(yuǎn)必須與提高快速跑能力和加強(qiáng)腿部力量結(jié)合起來(lái)，才能起到相得益彰的效果。
十、獎(jiǎng)勵(lì)方式：在校運(yùn)會(huì)中獲得前三名的同學(xué)，指導(dǎo)老師將請(qǐng)吃宵夜。
十一、附表：
a、運(yùn)動(dòng)員課程表，便于指導(dǎo)老師安排訓(xùn)練時(shí)間。
b、由于天氣原因，改為早訓(xùn)的時(shí)間安排。
早訓(xùn)時(shí)間6:30—6:45
熱身跑操場(chǎng)2圈+壓腿6:45—7:00
專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練7:00—7:15
自己跳沙池找感覺(jué)7:15—7:20
放松肌肉、總結(jié)
十二、緊急方案：
a、當(dāng)天下午因天氣原因?qū)е聼o(wú)法訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間講改至第二天早上。
b、若運(yùn)動(dòng)員在校運(yùn)會(huì)之前受傷，將視受傷程度決定是否參加比賽，如受傷程度較輕，恢復(fù)后繼續(xù)訓(xùn)練和比賽，如受傷程度較重，將挑選其他運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
c、若運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于訓(xùn)練方案有意見(jiàn)，指導(dǎo)老師將耐心聽(tīng)其意見(jiàn)及給出合理解釋，必要時(shí)更改訓(xùn)練方案。
d、若運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生口角，指導(dǎo)老師將努力協(xié)調(diào)在課余的時(shí)間了解雙方問(wèn)題所在以及是否繼續(xù)訓(xùn)練和比賽。
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案6
一、指導(dǎo)思想:
根據(jù)我縣排球競(jìng)賽計(jì)劃,結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案.
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1.使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。
2.掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球、簡(jiǎn)單傳球、發(fā)球等。
3.提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)
三、訓(xùn)練方案及時(shí)間：
每周一、三、五中午11：40——12：40
1、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球300次以上,包括對(duì)墻墊球,兩人對(duì)墊、對(duì)發(fā)球,身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4x100米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證。
2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)肅認(rèn)真的`態(tài)度，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加。
2、每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。
3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
4、在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,防止意外。
五、具體訓(xùn)練計(jì)劃：
第一階段：(提高個(gè)人基本技術(shù))
1、發(fā)球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段：(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)
1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、交換防守、掩護(hù)配合
第四階段：(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
4、調(diào)整訓(xùn)練(針對(duì)比賽計(jì)劃)
訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)方案7
一、領(lǐng)導(dǎo)小組名單
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
成員：
二、訓(xùn)練對(duì)象：
全體實(shí)習(xí)生
三、訓(xùn)練時(shí)間：
6月9日至30日（雙休日除外共16天)
四、技能訓(xùn)練內(nèi)容
1、琴法：每人每周練兩首曲目。（注：具體內(nèi)容根據(jù)自身基礎(chǔ)自選。）
2、繪畫(huà)：每人每周畫(huà)兩幅主題畫(huà)。（注：繪畫(huà)主題從以下主題中任選）
（1）快樂(lè)六一
�。�2）動(dòng)物世界
�。�3）神奇的太空
（4）海底世界
�。�5）保護(hù)環(huán)境從我做起
3、舞蹈：實(shí)習(xí)生準(zhǔn)備一個(gè)集體舞參加幼兒園慶七一活動(dòng)，另外每位實(shí)習(xí)生每周練兩個(gè)舞蹈。
五、技能訓(xùn)練要求
1、琴法：會(huì)自彈自唱，伴奏協(xié)調(diào)，輕重緩急處理得當(dāng)，彈奏流暢自如。
2、繪畫(huà)：繪畫(huà)緊扣主題，布局合理，色彩搭配協(xié)調(diào)，畫(huà)面干凈整潔，構(gòu)圖生動(dòng)有趣。（注：繪畫(huà)工具不限，4開(kāi)紙，在幼兒園耿老師處領(lǐng)取，畫(huà)好后在背面右下角寫(xiě)上標(biāo)題和作者姓名）
3、舞蹈：動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)，體現(xiàn)出扎實(shí)的舞蹈基本功。(可以個(gè)人單獨(dú)練，也可集體練同一個(gè)舞蹈。）
4、每周五上午教務(wù)處檢查訓(xùn)練效果。（琴法、舞蹈現(xiàn)場(chǎng)展示，繪畫(huà)作品現(xiàn)場(chǎng)檢查）
5、每周臨時(shí)確定一名組長(zhǎng)：（下周是：劉妃）負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)安排督促技能練習(xí)（注：舞蹈、琴法在舞蹈廳，繪畫(huà)可在圖書(shū)室或科學(xué)發(fā)現(xiàn)室進(jìn)行。）
備注：以上訓(xùn)練進(jìn)班的實(shí)習(xí)生除外。其他的'實(shí)習(xí)生每周要更換具體的訓(xùn)練內(nèi)容，不能重復(fù)。
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