心情經常郁悶怎么辦

　　導語：心情經常郁悶怎么辦?解不開怎么辦?有什么方法嗎?其實，郁悶最佳答案把自己的不良情緒發(fā)泄出來.找個人傾訴，大喊一聲.多聽音樂.做自己喜歡的事.深呼吸.然后吐氣.轉移思想，試著接觸一些新的東西，或你感興趣的事情上。

　　心情經常郁悶怎么辦

　　我們不要對事情過分的焦慮,已經發(fā)生的事情無法改變,正在發(fā)生的事情要好好把握,還未發(fā)生的事情,沒有誰能夠猜測到,所以我們不必郁悶,因為郁悶也無濟于事,事情如果已經發(fā)生,我們要想辦法補救,不要老是抱怨,能補救最好,不能的.話,也不要太在意,不愉快的事情總會過去的。

　　我們郁悶的時候,要找尋正確的方法來進行發(fā)泄,無論將來如何,我們只要保證現在,吧現在正在發(fā)生的事情有條理的處理好,不要愧對自己就好。

　　每當我們遇到郁悶的事情,我們要進行發(fā)泄,合理的發(fā)泄對于我們來說很重要,我們可以聽一些舒緩的音樂,心中的無名火自然會熄滅。我們也可以出去散散步,調整好心態(tài)對于我們很重要。

　　每天的心情總是很煩躁怎么辦

　　1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人

　　2. 發(fā)展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理

　　3. 與他人建立聯系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束

　　4. 喜歡并愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭

　　5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利;與自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家

　　6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人

　　7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變

　　8. 學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺

　　9. 不要為無關緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發(fā)生的時事和身邊的新鮮事

　　10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生

　　11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的

　　12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節(jié)假日去旅游、到一個向往已久的地方去遠足

　　13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己

　　14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處于困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大于你的付出

　　15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多么的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉

　　16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯

　　17. 盡量使自己保持忙碌狀態(tài)，消除緊張與恐懼

　　18. 知道自己能做的和自己所應該做到的'，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態(tài)

　　19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊涂嘛

　　20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準

　　21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情

　　22. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲;不走極端，禁絕怒食

　　23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法

　　24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄

　　25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比

　　26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養(yǎng)成勝利心態(tài)，但不能高高在上

　　27. 把壓抑及時發(fā)泄出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰

　　28. 制定可行的目標，把大的項目分成較小的、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感

　　29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿于懷，不要為自己的正當行為內疚

　　30. 下決心改變你不欣賞的規(guī)矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路

　　31. 在感覺疲憊之前就休息，請記�。盒菹⒉皇抢速M生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情

　　32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠

　　33. 換一個角度看問題，在沒有想到合適的解決辦法之前不要輕易說出傷感情的話。忍一時，風平浪靜;讓三分，海闊天空。

　　【注意事項】：

　　不要想太多。

　　至于郁悶，煩悶是現代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人好像對自己所能發(fā)出的一切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想干這個，時而又想干那個，時而什么都想干，時而又什么都不想干的人生無序狀態(tài)，以致總有一種茫然的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。

　　研究表明，工作最容易令人開心。這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動。

　　當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無所作為的。你還可以設法把自己的能力與工作要求相符，或者干脆改換單位去做更適合自己的工作�？傊�，人需要通過從事自己所熱愛的工作來發(fā)現、證明、創(chuàng)造自己，使之充分動用自己的心智、擴展自己的'潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。

　　同樣的，在業(yè)余生活中要把自己的業(yè)余愛好及活動當做本職工作一樣來對待。現在有不少人，業(yè)余生活安排得單調枯燥，回家后就用看電視、讀小報、閑聊天來消磨時光，久而久之難免會感到乏味無聊。因為人們不能總是從旁觀別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結果往往是別人生活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣應該具有一種積極的、創(chuàng)造性的和挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。

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