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學(xué)會(huì)控制自己的情緒
情緒持續(xù)時(shí)間很短，產(chǎn)生的情緒包含語(yǔ)言、生理、行為和神經(jīng)機(jī)制互相協(xié)調(diào)的一組反應(yīng)。人類的情緒也來(lái)自生物性能，特別是在演化中被強(qiáng)化。下面是小編為大家收集的學(xué)會(huì)控制自己的情緒，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
學(xué)會(huì)控制自己的情緒
尋找原因，沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的情緒化出現(xiàn)的，因此說(shuō)我們?cè)谟辛俗约旱牟涣记榫w之后，那么一定要找到事情的因素的，最好你能找到原因之后，然后就是把事情從頭的來(lái)縷一遍的。
合理的飲食，對(duì)于控制好自己的情緒，其實(shí)飲食調(diào)理也是一個(gè)很好的方法，記得我的一個(gè)同學(xué)，在她情緒不好的時(shí)候，那么飲食的規(guī)律就亂了，有時(shí)候就是直接不吃飯了，這樣是很不好的，不能因?yàn)榍榫w化而耽誤了自己的飲食問(wèn)題。
健身運(yùn)動(dòng)。很多人喜歡用運(yùn)動(dòng)健身的方法來(lái)釋放出自己的情緒的，這是一種很好的方式的。健身運(yùn)動(dòng)一定要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，哪怕是你自己去散散步對(duì)于心里有一定的調(diào)節(jié)功效的。
親近大自然，忙碌的工作有時(shí)候就是很容易導(dǎo)致我們情緒出現(xiàn)的，每個(gè)人或許都會(huì)有這樣或那樣的壓力，可是我們不能一味的在忙碌之中的，學(xué)會(huì)出去感受下大自然，讓自己的心情愉悅下。
人生態(tài)度，積極的人生觀才是有利于我們擺脫不好的情緒的，開(kāi)心的也是一天，傷心的也是一天，那么我們?yōu)楹尾豢炜鞓?lè)樂(lè)的呢，千萬(wàn)不能因?yàn)楹芏嗍虑槎y受，自己內(nèi)心對(duì)于生活態(tài)度一定要樂(lè)觀才好。
如何控制自己的情緒
1、調(diào)整呼吸。
有些人以為情緒“全部存在頭腦里”。但是事實(shí)上，情緒只是簡(jiǎn)單的身體本能反應(yīng)，你是人類2.013版本中的一員。對(duì)于我們所有的人來(lái)說(shuō)，憤怒會(huì)導(dǎo)致心率加快，血壓升高(這也解釋了為什么愛(ài)生氣的人常常會(huì)患上心臟病)。因此，我們需要調(diào)整呼吸。憤怒和焦慮只有在特定模式的呼吸下才會(huì)“控制你”—一般是十分急促的，更加淺短的呼吸。因此避免自己這樣做�；c(diǎn)時(shí)間嘗試這樣做：慢慢深呼一口氣，然后閉氣大約五秒鐘。
慢慢深吸一口氣，把精力集中在你的橫膈膜上。吸氣直到你的肺部完全充滿空氣。然后在用更慢的速度吐出一口氣(差不多數(shù)到20)當(dāng)你這樣做的時(shí)候，想像你在從頭到腳的放松你的身體。堅(jiān)持這樣做，努力通過(guò)專注于呼吸來(lái)放松自己的情緒。
恐慌的情緒一般伴隨著簡(jiǎn)短的、急促的和微弱的呼吸;生氣總是伴隨著持續(xù)的、有力的呼吸;冷靜通常伴隨著緩慢的、平穩(wěn)的呼吸;快樂(lè)往往伴隨著持續(xù)穩(wěn)定的呼吸。
2、時(shí)刻抬起頭。
確實(shí)是這樣的，假如有人告訴你隔壁的房間有一個(gè)抑郁的人，你會(huì)聯(lián)想到什么樣的圖景?是不是想到了一個(gè)坐在角落里的人，重重的倒下，臉上滿是失落的表情，幾乎一動(dòng)也不動(dòng)。很有可能你的心情會(huì)通過(guò)你的身體行為表現(xiàn)出來(lái)，由此改變你的身體狀況，也改變你的性情。
自信快樂(lè)的人們?cè)谧呗返臅r(shí)候總是抬頭挺胸的。他們是有意這樣做的嗎?其實(shí)并不是的，這完全只是他們下意識(shí)的行為。因此站起來(lái)，抬起頭，四處走一走—你的情緒會(huì)嘗試聽(tīng)從你身體的指令，你就不會(huì)感到無(wú)所適從了。
3、想想解決的辦法。
你多久一次聽(tīng)見(jiàn)有人通過(guò)跑步的方式來(lái)發(fā)泄他們的壞心情?基本每時(shí)每刻都有吧。再重申一次，讓你的身體來(lái)說(shuō)話。通過(guò)分泌內(nèi)啡肽，它能幫助你把所有的壞心情一掃而空。
4、出去散散步。
是的，這是一種潛移默化的影響。真正的意義是，要想控制你的情緒，先調(diào)整好你周邊的環(huán)境。走出去做點(diǎn)別的什么事情。如果你覺(jué)得自己的狀況惡化了，站起來(lái)走一走讓你的周圍環(huán)境轉(zhuǎn)變一下，才能確確實(shí)實(shí)的讓你的大腦得到一點(diǎn)放松。
你起初也許不想做其他的事情，很想坐下來(lái)好好消化那些讓你覺(jué)得傷心或是快樂(lè)的東西。我不想告訴你這個(gè)事實(shí)，但是這樣做確實(shí)是不好的。拿起電話給朋友打電話，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，或是簡(jiǎn)單的跑跑腿做些徒勞無(wú)益的事情。自己給自己找一些可以分心的事情。
5、冥想。
在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，冥想是作為一種使外在世界安靜下來(lái)，使人冷靜下來(lái)的方式為人所知。它能幫助你清除雜念，使你即使在沒(méi)有冥想的時(shí)候也能變得更加專注和集中。但它也僅僅只能從表面上平撫你的“負(fù)面”想法，而不能從內(nèi)部根本解決。
換而言之，你的意識(shí)流從“自我”中被抽離出來(lái)拿到外面。科技研究通過(guò)腦電成像和核磁共振成像證明冥想的高手能停止自己的思考，比較不可能整天整夜困在自己的情緒里。
用更積極的方式開(kāi)始一天。沒(méi)有人一醒來(lái)就想：“今天我會(huì)過(guò)上很糟糕的一天�！焙芏嗳诵褋�(lái)但一點(diǎn)也沒(méi)有提前想想今天的一天會(huì)怎樣過(guò)。嘗試這樣想：“今天一定會(huì)是特別好的一天!”通過(guò)這種方式，你能夠用一種積極看待生活的觀點(diǎn)來(lái)開(kāi)始你的一天。
嘗試和每個(gè)人都積極友好的相處，在每一天給你自己設(shè)下簡(jiǎn)單的小任務(wù)。
比如說(shuō)，“今天我要吃五份健康的水果或蔬菜”或是“我要向那個(gè)我喜歡了好多年的男孩或女孩笑一笑�！睂�(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)—即使是很小的目標(biāo)—能給你一種成就感，還有一種更好的掌控自己的感覺(jué)。
告訴別人你的感受。最好的解決困擾你的問(wèn)題的方式就是找別人傾訴一下，即使是和你的狗說(shuō)一說(shuō)。將事情說(shuō)出來(lái)能讓事情更清楚明了，常常能幫助你想出一些解決困境的辦法。
有時(shí)，當(dāng)我們和別人交流的時(shí)候，我們最終能意識(shí)到我們自己變多么的荒唐。重復(fù)故事能使你逐漸明確相比那些真正的更大的問(wèn)題，你的事情并沒(méi)有你想象的那么糟。當(dāng)你得知你朋友的父親患上癌癥的時(shí)候，突然你的男朋友和你分手這件事看上去也沒(méi)有那么糟了。
初中生11個(gè)控制情緒的方法
一、當(dāng)代初中學(xué)生的情緒特點(diǎn)
初中學(xué)生正處于少年期，這一時(shí)期身體迅速成長(zhǎng)，性腺機(jī)能也開(kāi)始發(fā)生作用，從而引起了生理上和心理上的一些變化，比如第二性征的顯露和性感的產(chǎn)生。在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展上，特別是大腦皮層發(fā)生了很大的變化，少年期腦的重量已達(dá)到成人腦重的水平，大腦皮層分析綜合的機(jī)能也有顯著的發(fā)展;這一時(shí)期初中學(xué)生在心理上也發(fā)生許多變化，其中突出地表現(xiàn)為自我意識(shí)進(jìn)一步發(fā)展，所以說(shuō)這一時(shí)期是身心發(fā)展半幼稚半成熟的過(guò)渡時(shí)期，他們的情緒、心情主要有以下一些特點(diǎn)。
1.半外露、半隱蔽性
一個(gè)人在兒童期，情緒往往具有明顯的外露特征，喜形于色，內(nèi)心的體驗(yàn)和外部表情動(dòng)作較為一致。而少年期，表達(dá)情緒的方法越來(lái)越多，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力也有所提高，外部表情動(dòng)作逐減，但力量更強(qiáng);內(nèi)心的體驗(yàn)有所加深和延緩，出現(xiàn)心境的體驗(yàn)，情緒外露性減少，隱蔽性增加。但由于調(diào)節(jié)、控制能力所限，他們的情緒仍易激動(dòng)、外露。
2.高度的興奮性、激動(dòng)性、緊張性及沖動(dòng)性
其一，高度的興奮性、激動(dòng)性，這是指盼望的目標(biāo)達(dá)到和需要得到滿足之后，繼之而來(lái)的緊張性解除時(shí)的情緒體驗(yàn)。青少年一旦處于這種激情狀態(tài)中的時(shí)候，會(huì)竭盡全力地表達(dá)內(nèi)心感受，充分釋放自己的心理能量。表現(xiàn)為欣喜若狂、大喊大叫等;其二，緊張性及沖動(dòng)性，指由于受到一些事物或?qū)ο蟮脑偃恋K和干擾，使個(gè)人的愿望不能達(dá)到或產(chǎn)生與愿望相違背的情景時(shí)，逐漸積累而發(fā)生的情緒體驗(yàn)。青少年處于這種激情狀態(tài)中，會(huì)感覺(jué)到自己的情緒越來(lái)越高漲，身上就像著火似的，難以控制。表現(xiàn)為暴躁、激憤、狂怒等。其原因有：青少年還不太善于很好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒;自我監(jiān)督能力還不高等。
3.情緒、情感體驗(yàn)不平衡性
少年期是從兒童向青年期過(guò)渡的時(shí)期。由于少年期身體迅速長(zhǎng)高，力氣增強(qiáng)，精力旺盛，能夠參加一些比較繁重的體力勞動(dòng)，并具有一定的知識(shí)、技能和獨(dú)立工作能力，他們感到自己已經(jīng)長(zhǎng)大成人，希望像成人那樣干出一番事業(yè)來(lái)，并極力表現(xiàn)出成人的作風(fēng)和氣魄，同時(shí)也要求別人尊重他們的意志和人格。少年期學(xué)生的這種成人感是少年自我意識(shí)急劇發(fā)展時(shí)期的一個(gè)特點(diǎn)，是個(gè)性發(fā)展的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，充滿矛盾和斗爭(zhēng)。在主觀上他們感到自己是成人，有能力有氣魄，但在客觀上他們的思想和行動(dòng)還不脫稚氣。如，有時(shí)他們會(huì)保護(hù)小學(xué)生，幫助老人，富于同情心;有時(shí)又毫無(wú)理由地欺侮小孩子、小同學(xué)。所以說(shuō)有了不良情緒我們就應(yīng)該根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以控制。
二、中學(xué)生如何控制自己的情緒?11個(gè)控制情緒的方法
1.注意轉(zhuǎn)移法
當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去，這種改變注意焦點(diǎn)的方法即注意轉(zhuǎn)移法。例如，做一些平時(shí)最感興趣的事，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)。
又如當(dāng)苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉(zhuǎn)移到有興趣的活動(dòng)中去，可以去游戲、打球、繪畫、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、閱讀報(bào)紙等。
2.情緒宣泄法
合理地發(fā)泄消極情緒，也是排除不良情緒的積極方式。發(fā)泄是心理學(xué)中提倡的心理防御機(jī)制之一。當(dāng)一個(gè)人在生活或工作中受到挫折或打擊后，由于種種原因，當(dāng)時(shí)又無(wú)法將受到的委屈或不滿表現(xiàn)出來(lái)，只好把這種負(fù)性情緒壓抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情緒長(zhǎng)期積郁在心中，人的心理就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失衡，也很容易導(dǎo)致疾病。為了維持自身的心理平衡，人們就需要去尋找一個(gè)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象將個(gè)人的消極情緒予以渲泄，使心中積壓的負(fù)性情緒得以稀釋，從而擺脫這種負(fù)性情緒的干擾，保持心理的平衡。因而，宣泄可能幫助人們排遣不良情緒。發(fā)泄是無(wú)需任何心理準(zhǔn)備或技術(shù)要求的，問(wèn)題是我們常常受到這樣或那樣的觀念與框框的束縛，發(fā)泄往往得不到公正的評(píng)價(jià)，因而使不少人即使是內(nèi)心非�？鄲�，也不敢輕易地流露，從而郁積在心里，成為一種更可怕的挫折或者打擊。所以，人有苦悶就應(yīng)該發(fā)泄，只要手段正確，分寸恰當(dāng)，渲泄合理。
一是在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭，是一種有效的解除緊張、煩惱與痛苦情緒的方法，尤其是對(duì)突如其來(lái)的打擊所造成的高度緊張、極度痛苦，可以起到緩解作用�？茖W(xué)家認(rèn)為，人在悲傷時(shí)不哭是有害健康的�？揠m然會(huì)擾亂人體正常的生理功能，使人心跳、呼吸變得不規(guī)律，吃不好，睡不好，但對(duì)人又有有益的一面，因?yàn)槿嗽诓涣记榫w狀態(tài)下產(chǎn)生的眼淚中含有一種“毒素”，排泄出去對(duì)身體有好處，而且，哭能宣泄悲痛，釋放不良情緒。
二是向人傾訴�！耙环菘鞓�(lè)，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂(lè);一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成的半個(gè)痛苦”。有了不良情緒，可以向父母傾訴，也可以和自己最親近或要好的朋友談心，訴說(shuō)委屈，以消除心中的不平。
三是寫寫日記。因?yàn)閷懭沼浛赡馨盐ｋU(xiǎn)的壓力發(fā)泄掉，進(jìn)而增強(qiáng)你的免疫力，改善你的健康。
四是發(fā)發(fā)牢騷�？茖W(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)陌l(fā)發(fā)牢騷和抱怨幾聲，能夠有效地保護(hù)人們免受抑郁癥、心臟病發(fā)作和身心失調(diào)的損害。
五是聲聲吁嘆。長(zhǎng)吁短嘆實(shí)際是人們對(duì)情緒的一種十分有效的自我調(diào)整。長(zhǎng)吁短嘆定會(huì)使你感到胸寬神定、豁達(dá)舒暢、精神飽滿、輕松愉快。
六是陣陣大吼。常言到：“大吼解千愁�！币�?yàn)橥ㄟ^(guò)大吼，吐出了胸中的穢氣，呼出了肺部之濁氣，吸入大量氧氣后，提高機(jī)體功能，身心健康處于最佳水平。
3.理智克制法
人是有理智的，在陷入不良情緒，尤其是陷入心理學(xué)上那種遇事愛(ài)沖動(dòng)的消極激情，亦稱沖動(dòng)情緒時(shí)，我們不僅要學(xué)會(huì)正確的排解，更應(yīng)該調(diào)動(dòng)自己理智這道“閘門”的力量，去控制它，并且盡力使情緒愉悅起來(lái)。這種理智控制情緒的方式也有很多種辦法。
一是寬容謙讓。俗話說(shuō)：“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，“海納百川，有容乃大”。寬容是舒放的滄浪之水，像鹽一般聚結(jié)的敵視、嫉妒、不滿和忿恨等等統(tǒng)統(tǒng)逐漸融化在水里。
二是自我暗示。當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以通過(guò)自我暗示(即自己主動(dòng)、自覺(jué)地通過(guò)言語(yǔ)、手勢(shì)等間接、含蓄的方式向自己發(fā)出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做)，不斷地反復(fù)地提醒自己：“沉住氣，別緊張，我會(huì)考好的�！边@樣緊張的情緒就會(huì)松馳下來(lái)。
三是提醒激勵(lì)。自我激勵(lì)可通過(guò)多種直接明了的方式，如名言、警句來(lái)激勵(lì)，約束自己，自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來(lái)。
四是逆向思維。所謂逆向思維即反向思考。當(dāng)你情緒沖動(dòng)，一時(shí)又難以控制時(shí)，應(yīng)多想一想別人的處境，想一想一時(shí)沖動(dòng)可能釀成的后果，這樣可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來(lái)，使你的過(guò)激情緒降下溫來(lái)。
五是升華。此外還可以將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，轉(zhuǎn)化成積極而有益的行動(dòng)，即升華。
當(dāng)然，控制情緒的方法還有很多，就不一一贅述了。總之，作為教師，應(yīng)充分了解學(xué)生的情緒特點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)情緒對(duì)初中學(xué)生成長(zhǎng)的影響，掌握控制情緒的方法，在教學(xué)實(shí)踐中，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，幫助學(xué)生培養(yǎng)健全的人格，保持健康的心態(tài);中學(xué)生自身在心情不好的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，以免負(fù)面情緒妨礙健康、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。
控制自己情緒的方法
1.轉(zhuǎn)移你的注意力
當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣�？偸窍胫切﹤牡氖虑�。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試著去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
一個(gè)人不可能改變?nèi)澜�，事物不�?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開(kāi)心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。
不要總是對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。
2.學(xué)會(huì)寬容
寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)人不要過(guò)于苛刻。
不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的�；蛟S是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心、失望。
3.知足者長(zhǎng)樂(lè)
你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無(wú)意義的。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。
追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足�？慈丝词�，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我想你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂(lè)，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。
4.學(xué)會(huì)控制自己
人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。
5.正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)
不要總是幻想這會(huì)遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
決不要把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂(lè)不會(huì)長(zhǎng)久，很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。真正的快樂(lè)，是發(fā)自內(nèi)心的。
6.學(xué)會(huì)自我排解
人總會(huì)有心情低落的時(shí)候，不管是因?yàn)閻?ài)情，還是因?yàn)橛亚�，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的�?lè)趣。首先，不要放棄對(duì)美好事物的渴望和追求，有希望才會(huì)有動(dòng)力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，一味逃避，只會(huì)讓自己的痛苦之路更加漫長(zhǎng)。
當(dāng)你遇到不順心的事時(shí)，要學(xué)會(huì)多做幾個(gè)深呼吸，盡力使自己冷靜下來(lái)，之后可以找你最信任的好朋友傾訴；如果說(shuō)不便讓他人知道時(shí)，可以把電視機(jī)的音量放大，大聲喊叫或大罵其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫且忘到腦后去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，轉(zhuǎn)移自己的注意力等等。
總之，人生的不如意誰(shuí)也避免不了，但是只要你是一個(gè)勇敢的人、一個(gè)有高尚情操的人、一個(gè)能善待自己和他人的人、一個(gè)對(duì)生活充滿信心的人、一個(gè)寬宏大量的人、一個(gè)能在逆境中奮起的人……那么，你的眼前將會(huì)是一片燦爛的天空！更將會(huì)有一個(gè)美好的心情。
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