壞情緒的管理技巧

　　1、強(qiáng)裝笑臉

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3、穿藍(lán)色襯衫

　　藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　4、哼哼歌

　　英國(guó)倫敦諾道夫—羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌�歌可調(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

　　5、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧

　　比如，苦甜兩種味道結(jié)合，或者軟硬食材結(jié)合等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　6、聞聞檸檬香

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　7、與寵物親密接觸

　　多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉？威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

【壞情緒的管理技巧】相關(guān)文章：

情緒管理技巧06-04

職場(chǎng)情緒管理技巧06-03

情緒壓力管理的技巧10-17

管理調(diào)節(jié)壞情緒的方法（精選5篇）05-16

領(lǐng)導(dǎo)者的情緒管理技巧04-21

認(rèn)識(shí)情緒管理情緒06-04

學(xué)會(huì)控制壞情緒心理健康教案（精選29篇）12-14

學(xué)會(huì)控制壞情緒心理健康教案（精選11篇）12-07

《情緒的管理》教案03-30

情緒管理的教案12-03