情緒管理心得體會錦集(15篇)

　　我們心里有一些收獲后，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？以下是小編整理的情緒管理心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

情緒管理心得體會1

　　通過本次培訓了解了情緒的作用力和反作用力，不管是正面的情緒，負面的情緒，都應該找到恰當方法釋放出來，激發(fā)自己的正面情緒，同時認識他人的情緒，才能與人更好有效的溝通。

　　人生只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事，我們平時的煩惱，大部分來源總是忘了自己的事情，愛管別人的事情，操心老天爺?shù)氖虑�，想要更好的調節(jié)自己的情緒，減少煩惱，只有做好自己內控圈，盡量協(xié)調外控圈，做到盡人事，聽天命即可。

　　在處理親子婚姻的問題上，要隨時隨地的做好存款練習，及時的表達對身邊人的肯定贊美與感謝，學會表達愛，同時也會收獲到愛。

　　通過本次課堂，讓我對情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對負面情緒的認知，意識到自己以往在對小孩子的教育方面，對她進行打罵的行為，是因為自己的一些負面情緒釋放，把孩子當成了出氣筒，黃老師所講述的人生三件事：我自己的'事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。在我們沒辦法決定別人的事情時，要從自己能解決的事情入手，找到的改變方法，與別人進行有效溝通，從而讓別人的事達到自己所要的要求，還有就是老師講了很多釋放壓力的方法，比如深呼吸購物，做家務運動，聽音樂、日志記錄、文字繪畫、冥想，食物減壓，讓我深受啟發(fā)。

　　本次培訓對我的幫助很大，對情緒情商有了進一步的認識，在工作中善于釋放情緒，管理自己的情緒，并激發(fā)正面的情緒，感染影響周邊的同事，善于管理時間，敢于說“不”。使工作效率更高，做事更輕松，在生活中對待父母，配偶子女更加包容，不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上，對家庭造成的傷害是最不應該的，對父母給我們身上的愛（存款）要給予感恩的回饋，對老婆給予更多的關懷肯定（定時存款），對子女的教育問題不是一味的批評，更多的是感受孩子內心的想法。給予正確的方式溝通，創(chuàng)造一個健康的心理，創(chuàng)造一個和諧的家庭，此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學習，學會提升自我認知，自我管理情緒和釋放職場壓力，最后感謝公司給予這樣的一次學習的機會。

情緒管理心得體會2

　　我很榮幸能參加本次家庭作業(yè)，在這三個月的學習中，我們不僅學習到了知識，更重要的是學習到了一些做人的道理。家長們都是十分的愛著學生，都是十分的期盼著孩子能夠在學習中得到進步，能夠得到老師的關懷和幫助。在家訪中，不僅僅有孩子，也有我們的同事。同時家長也都十分的熱情，對此家長們也十分有熱情，對我們學校和孩子都表示了很大的幫助。

　　這次家訪的學生是我在學校和家里同時上的一個新生，家長們都十分熱情，對我們學校的各方面表示了十分的感謝和認可。我們的家訪深入到了每一個學生的家中，與家長交流，了解了家庭情況，學生學習，生活，在家的表現(xiàn)，與家長交流，了解了學生在家的表現(xiàn)和學校的要求。家長們對我們的學校和老師表示衷心的感謝。我們家訪的目的在于通過家訪，了解學生在家的表現(xiàn)，了解到每個學生的優(yōu)點和缺點，并以此為基礎，有針對性地開展教育工作，達到家校協(xié)調一致，使學生健康成長。

　　通過家訪我也認識到了一些問題。第一，了解到很多不了解孩子的`家庭狀況和學習環(huán)境，家庭教育狀況對孩子健康成長至關重要。第二，由于我們家庭是獨生子女，在家庭中父母是子女的中心，與其家人或有親密關系，都是以自我為中心，所以在家時我們就應主要以自我為中心，為了讓家長配合我們的工作，我家是以全家為單位進行的，我們在家訪中，也主要了解了孩子的生活，學習。

　　通過交流，讓我們家長全面了解了我們學校的狀況與老師的教育方式，家庭是教育孩子的第一課堂，家長與老師互相了解孩子在學校的表現(xiàn)，有助于我們教育好孩子，使孩子更健康的成長！同時也讓我們與老師交流了一些教育孩子的方法，這對我們的教育工作起到了很好的促進作用。

　　第三，家訪是我們與家長進行溝通的一個重要渠道。家訪是教師了解學生家庭狀況，與家長溝通的一個有效手段，我們在進行家訪時，應當注意的幾個方面：

　　1、向家長宣傳學校對孩子的要求，提高自身素質，與家長協(xié)商教育孩子的方法。

　　2、在家庭中，要求家長配合學校教育好子女。

　　3、在與學生家長的共同教育下，培養(yǎng)孩子的良好習慣。

　　4、學習一些家庭教育的基本方法和教育觀念。

　　家訪的目的是讓每一名學生與家長，老師同步，共同提高，這是我們家訪的目的，通過家訪可以了解學生在家的學習和生活情況等，有助于我了解學生在家的一些情況。家訪中，我們能與家長建立良好的關系，使學生可以在家也可以幫助教師進行自己的學習。

　　家訪不再是單純的教師的一個工具，更多的是與學生家長進行交流，共同了解學生在校的學習和生活情況，也可以了解學生在家里的表現(xiàn)等等。

　　這次家訪，我們的家長也十分認真，非常配合我們的工作，我們的這次家訪活動真的給予了很大力量，也得到了很好的回報。

情緒管理心得體會3

　　毫無疑問，任何一位負責而敬業(yè)的班主任都會不遺余力、隨時隨地給學生以幫助和支持，希望學生揚長避短，更為有效地學習和生活。但常令班主任困惑的是，自己對學生的思想工作是誠摯而耐心的，班干部分工明確且各司其職，學生對班規(guī)條例也是熟悉的，可自己的班級管理卻沒產生預期的效果，這是為什么呢？很可能是班主任治班“軟管理”的缺失。

　　的確，班主任正確的引導、班干部積極的工作、校規(guī)班紀的明文規(guī)定，這些都是班主任治班必不可少的硬件，即“硬管理”。而班主任對學生的心理建設、情緒管理和時間管理等“軟管理”，在班主任治班過程中，同樣是不可或缺的，甚至是和“硬管理”相輔相成的必要工作。

　　1、心理建設

　　班集體的心理建設是“軟管理”的重要內容。所謂心理建設，是指班主任針對特定年齡段的學生身心的成熟度以及世界觀、價值觀的形成現(xiàn)狀，進行心理和精神上的指導和干涉，使其面對壓力和挫折時有足夠的心理準備和承受能力，進一步促進學生心智的'成熟和身心的健康發(fā)展。十五六歲的初中生，正處于青春發(fā)育期，身體快速成長，自我意識及自主、成人意識不斷增強，主觀上他們渴望擺脫對老師和家人的依賴，但客觀上其心智和能力又不足以實現(xiàn)其心中的“成年獨立夢”。于是，在學習和生活中，他們內心的矛盾和沖突不斷涌現(xiàn)，情緒的起伏也特別大，故此階段常被稱為人生中的“疾風驟雨期”。清楚了初中生這一身心發(fā)育的規(guī)律和特點，班主任面對班里時不時的偶發(fā)事件，也就能以理解和寬容的眼光來看待了。脆弱、敏感的學生看到班主任有如此處變不驚、沉著冷靜的大將風范，便也隨之心寧氣定，對班主任有了一定的信心，在主觀上為班主任即將展開的心理建設造了勢、鋪了路。

　　在日常的班級管理中，心理建設的內容包括：傳統(tǒng)優(yōu)良美德教育，提高耐挫力的教育，安全防護演習，如何與父母溝通，如何與異性正常地交往，如何克服自身的心理障礙和不良習慣，如何協(xié)調學習與娛樂的關系，如何擺脫網絡游戲的誘惑，以及因人而異的心理問題均是心理建設的內容。在實施過程中，要求班主任在解決共性問題的同時，更要察言觀色，善于捕捉個案中出現(xiàn)的情況，以班會課、思想政治課為主要平臺，輔以個別談心、家校溝通作為心理建設的途徑。

　　實踐證明，我對班集體的心理建設一個學年，成效明顯：我班學生成績穩(wěn)步提高，和老師的課堂互動、思想情感溝通尤為順暢，班集體面對是非有較一致的輿論傾向。班集體的心理建設是一項長期而艱巨、細致又復雜的工作，班主任惟有廣聞博覽、與時俱進、開拓創(chuàng)新，才能確保這一工作的即時性和有效性�？梢哉f，心理建設是班主任對班集體實施“軟管理”的前提和基礎，是促進學生身心健康成長、班級奮發(fā)向上的不竭動力。

　　2、情緒管理

　　班主任善于引導學生情緒，創(chuàng)設良好的情感氛圍，即是有效的情緒管理。一般而言，學生在情緒過于高亢激動或低迷消沉之時，不易接受老師正面的批評和善意的建議，這也是班主任“硬管理”事倍功半的重要原因之一。所以，成功的情緒管理，對心智不成熟、情緒波動大的初中生而言，尤有現(xiàn)實和積極的意義。作為班級管理者，班主任首先要管得住自己的情緒，遇到學生的過激言行，必須控制自己的情緒波動。因為行之有效的溝通必須在師生雙方都情緒平穩(wěn)之時才能展開。同時，班主任面對情緒失控的學生，應采取冷卻處理、善于傾聽、對癥下藥的策略。沖動型的學生往往主觀上積極向上，只是遇事不夠冷靜，只要其情緒平定下來，不和班主任鬧對立，其內心矛盾的焦點通過訴說充分發(fā)泄出來，那么，順暢的溝通平臺也就為師生雙方搭建好了。面對情緒低落的學生，班主任的情緒管理宜以理為主，以情為先，由情入理是最適宜的。班主任對其要少說大話、大道理，多講“好”話，即安慰話和親切話。因為此時的學生面對種種挫折，敏感而脆弱的內心產生了消極情緒，他們的內心猶如濕透了的火柴，一時無法燃起向上的激情。所以，此刻的班主任不宜“實話實說”地批評他的種種不是或不足，而要用激勵的口氣說出恰當?shù)脑�，讓其看到希望，堅信超越自我的可能性，繼而師生雙方共同制定出切實可行的計劃。

　　在工作實踐中，情緒管理充分體現(xiàn)了班主任以人為本，因材施教的治班特色，所以，僅一個學期，優(yōu)勢就顯現(xiàn)出來了。無論是老師還是家長都能感受到本班突發(fā)事件日益減少、不良情緒鮮見，自習課上學生自主管理，安靜有序。和其他平行班相比，我班學生更樂于接受老師的批評和建議。正可謂：由情入理，金石為開。

　　3.時間管理

情緒管理心得體會4

　　能夠控制自己的情緒才能夠做好事情，幼兒園的小朋友，一樣需要管理好自己的情緒，為了讓他們明白管理自己情緒的重要性，我從多方面給他們做了詳細的說明。

　　這次培訓，很多小朋友都明白了管理自己的情緒，但是要做到這一點，還是需要一步步來，畢竟不可能一蹴而就，我想要讓這些小朋友學會管理情緒還需要繼續(xù)教育。因為我經常會給這些小朋友一些指點，同時也會告誡他們如何做。在培訓中我最大的收獲是如何讓學生學好。去做到。很多時候給他們講大道理，他們根本就聽不懂，也不知道如何做。那就換一種方式，講故事的方式。

　　通過有趣的故事作為引子，既讓幼兒園的所有小朋友們聽到了好聽的故事集中了精力，也可以讓他們明白情緒的重要性，趁熱打鐵才能夠有效的培養(yǎng)出一批合格的學生，讓他們在故事中學會哲理，在快樂中學會獨立思考，這樣很好的培養(yǎng)了小朋友的.自我思考能力，當然最后還要直接點明其中的原因，幫助學生們分析讓他們明白管理情緒的重要，做一個管理情緒的人會得到怎么的收獲。

　　在講課的時候我也明白，我教導學生管理好情緒，同時自己也必須要管理好自己的情緒，不能隨意的生氣，更不能斥責學生，很多時候都需要微笑面對這些年幼的小朋友，讓他們在幼兒園學習的時候更好的與其他小朋友和睦相處，或許有時候我們做的事情并不好，但是對于這次的培訓而言不但給學生們上了一課更是給自己也上了一課，教導了自己該如何控制自己的情緒，如何做好自己的工作。

　　我們往往會因為自己的情緒犯很多錯誤，我們如此，幼兒園的小朋友也是如此。雖然說我已經成年成為了一個教師，但是同樣需要管理自己的情緒。有著豐富的情緒是一件好事，但是情緒太多太復雜也不利益工作，不能因為自己的情緒就開始焦躁暴亂。做事不講規(guī)矩，做事不認真分析。

　　或許這是我培訓幼兒們最大的收獲，我自認為可以教導好學生們控制自己的情緒，發(fā)現(xiàn)我有時候也不能好好的控制自己的情緒，這都是個人做的不夠，心里素質不達標。同樣也讓我自己認識到了我還差很多還需要繼續(xù)學會控制自己的情緒。如同幼兒園的小朋友一樣，我也需要及時的掌控自己的情緒，避免自己犯錯，這樣我才可以做好一個老師。

情緒管理心得體會5

　　來自浙江大學心理與行為科學系副教授、博士生導師聶愛情給我們帶來了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對情緒和壓力有了新的認識。心態(tài)會影響我們的能力和健康。在工作和學習中，要保持良好心態(tài)，好的心態(tài)才會造就完滿的生活。保持好心態(tài)就要正確認識自我，了解自己，真正接納自己的優(yōu)缺點。《道德經》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣�！痹谏�活中節(jié)制自己的欲望，知足常樂，善于發(fā)現(xiàn)自己和周圍人的長處，也有助于好心態(tài)的'建立。這次培訓讓我更客觀地來審視自己的生活，學會了正確對待壓力和情緒。

情緒管理心得體會6

　　隨著社會的發(fā)展和進步，精神健康問題引起了越來越多的關注。為了更好地了解人們的情緒狀態(tài)和心理健康狀況，我們進行了一次情緒問卷調查調研。在這個過程中，我深刻地體會到了情緒對于人的生活的重要性，并獲得了一些寶貴的經驗和體會。

　　在這次問卷調查中，我們采用了開放式和封閉式問題相結合的方式，以便獲得更全面和細致的信息。首先，我意識到情緒的多樣性和變化性。在問卷中，我不僅了解了參與者的基本情況，還了解了他們在日常生活中的主要情緒狀態(tài)。結果顯示，大部分人平時的情緒狀態(tài)多樣，有時開心，有時郁悶，這進一步證明了情緒的復雜性。

　　其次，通過這次調查，我也意識到了情緒和身心健康之間的緊密聯(lián)系。我們的問卷中包括了一些身心健康問題的問題，例如睡眠質量、飲食習慣、運動情況等。通過對結果的分析，我們發(fā)現(xiàn)人們的情緒狀態(tài)與身心健康狀況密切相關。那些情緒不穩(wěn)定的人更容易出現(xiàn)睡眠質量差、飲食不健康、運動不足等問題。這一點給我留下了深刻印象，也使我進一步意識到情緒對于身心健康的重要性。

　　另外，這次調查還讓我認識到了情緒對人際關系的影響。我們的問卷中涉及了一些人際交往問題，例如家庭關系、友情關系等。通過分析結果，我們發(fā)現(xiàn)人們的情緒狀態(tài)會直接影響他們與他人的`交流和互動。那些情緒穩(wěn)定的人更容易與他人建立良好的溝通和合作關系，而情緒不穩(wěn)定的人則容易產生摩擦和沖突。這讓我深思，我們應該注重自身的情緒管理，以提高人際關系的質量和穩(wěn)定性。

　　通過這次調查，我還意識到了情緒對于個人成就和職業(yè)發(fā)展的重要性。我們的問卷中涉及了一些與工作相關的問題，例如工作滿意度、工作壓力等。通過分析結果，我們發(fā)現(xiàn)情緒好的人更容易在工作中有出色的表現(xiàn)，而那些情緒不穩(wěn)定的人則容易受到負面情緒的困擾，影響工作效率和創(chuàng)造力。這讓我明白了情緒管理對于個人成就和職業(yè)發(fā)展的重要性，也促使我更加注重自己情緒健康的管理。

　　總結而言，這次情緒問卷調查調研讓我深入了解了情緒的多樣性和變化性，認識到了情緒與身心健康、人際關系、個人成就和職業(yè)發(fā)展之間的緊密聯(lián)系。在今后的生活和工作中，我將更加注重自身情緒的管理，通過積極的情緒調控來提升自己的身心健康，改善人際關系，促進個人成就和職業(yè)發(fā)展。情緒是我們生活中重要的一部分，只有關注和管理好自己的情緒，我們才能夠過上更加積極、健康和幸福的生活。

情緒管理心得體會7

　　潮起潮落，冬去春來。夏末秋至。日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花落，草長瓜熟。自然界的萬物都在循環(huán)反復的變化中，我也不例外，情緒時好時壞。

　　今天我要學會控制情緒。

　　這是大自然的玩笑。很少有人窺破天機。每天醒來時。不再有舊日的心情，昨日的快樂的變成今日的哀愁。今日的悲傷又轉為明日的喜悅。我心像有一只輪子不停地轉著，由樂而悲，由悲面喜，由喜而憂，這就好比花兒的變化。今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預示著明天的快樂。

　　今天我要學會控制情緒。

　　我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和。否則迎來的又是失敗的一天，

　　但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足，如果我為顧客帶來風雨。憂郁和悲觀，那么他們也會報之以風雨，憂郁。黑暗和悲觀，而他們什么也不會買。相反地，如果我為顧客帶來歡樂，喜悅，光明和笑聲，他們也會報之以歡樂光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收，賺取成倉的金幣。

　　今天我要學會控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為管制情緒。每天醒來當我被失敗，自憐的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：

　　沮喪時，我引吭高歌。

　　悲傷時，我開懷大笑。

　　頭痛時，我加倍工作。

　　恐懼時，我勇往直前。

　　自卑時，我換上新裝。

　　不安時，我提高嗓音。

　　窮困潦倒時，我想象未來的富有。

　　力不從心時，我回想過去的成功。

　　自輕自賤時，我想想自己的目標。

　　總之，今天我要學會控制自己的情緒。

　　從今往后，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我必須不斷對抗企圖摧垮我的力量。失望和悲傷一眼就會被識破，而其他許多敵人是不易覺察的。他們往往面帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我們摧毀。對他們。我永遠不以放松警惕。

　　自高自大時，我要追尋失敗的記憶。

　　縱情享受時，我要記得挨餓的日子。

　　洋洋得意時，我要想想競爭的對手。

　　沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻。

　　自以為是時，看看自己能否讓風駐步。

　　腰纏萬貫時，想想那食不果腹的人。

　　驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候。

　　不可一世時，讓我抬頭，仰望群星。

　　今天我要學會控制情緒。

　　有了這項新本領。我也能體察別人的情緒變化。我寬容怒氣沖沖的人，因為他們尚未懂得控制自己的情緒，就可以忍受他們的指責與辱罵，因為我知道明天他會改變。重新變得隨和。

　　我不再以一面之交來判斷一個人，也不再因一時的`怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢買金

　　篷馬車的人，明天也許會用全部的家當換取樹苗。知道了這個秘密。我可以獲得極大的財富。

　　今天我要學會控制自己的情緒。

　　我從此領悟了人類情緒的變化的奧秘。對于千變萬化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動的控制情緒，才能控制自己的命運。

　　我控制自己的命運，讓生命的最大的潛能充分實現(xiàn)，不愧造物主的對我的青睞與考煉！

　　我成為自己的主人。

　　我飽含著熱淚，我知道內心的堅強與博大。

　　我要擴充我內心的愛，我要實現(xiàn)人生的最大價值。

　　我向蒼天呼求，讓我此而變得偉大！

情緒管理心得體會8

　　現(xiàn)代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止；希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

　　一、合理宣泄

　　情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發(fā)泄。

　　前提：以不傷害自己和他人為前提

　　二、選擇遺忘

　　小故事引導

　　三、轉移

　　當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

　　四、分析

　　1、情緒abc理論

　　情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。

　　a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。

　　b是我們的信念和某件事的理解。

　　如你經歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受�！崩硇孕拍钅軌蛞�發(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

　　c（結果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

　　2、日記分析：

　　事情經過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法

　　通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。

　　3、分析不合理信念

　�。�1）不合理信念的`第一個特征：絕對化要求

　　關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”

　　如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等

　�。�2）不合理信念第二個特征：過分概括化

　　理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

　　如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。

　�。�3）不合理信念的第三個特征：糟糕至極

　　理解：這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是災難性的。

　　結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。

　　五、調理

　　回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

　　六、幽默與微笑

　　無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

情緒管理心得體會9

　　如何通過情緒管理化解沖突 1. 從課程中你學習到了什么?請至少闡述三點?

　　1.情緒的記憶、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別情緒。 2.課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法。

　　(1)主動說出自己的壞情緒，以獲諒解;(2)設法營造為自己和別人帶來快樂的氛圍，離快樂近一點，設法回避“眾人嫌”，離負面情緒遠一點。 3.做思維型沖突領導，多動腦子，想清楚再做;不做行為型沖突的領導，少訂不切實際的'目標，先建立起領導聯(lián)盟，才能依靠團隊力量去實現(xiàn)目標。 4.情緒的導火線主要包括：情緒上的憤怒、波動、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。

　　2. 通過課程的學習，哪些方面可以與實際業(yè)務工作結合?下一步您將如何行動?

　　善于識別情緒、懂得轉移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領導作風，值得在管理中恰當運用。身為團隊領導一言一行，已經不止是對自己負責更重要的是對團隊負責。想清楚了再干是營造和諧團隊氛圍，最終帶給自身良好情緒的途徑。

　　3. 您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化?

　　老師思維敏捷，如果少用點“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說之，謹供參考哦。

情緒管理心得體會10

　　心情人的主觀體驗，即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺。心情不同于熟悉過程，熟悉過程是人對客觀事情本身的反映，心情是人對客觀事物與人的需要之間的關系的反映。熟悉過程通過形象或概念來反映客觀事物，心情則是通過主觀體驗來反映客觀事物與人的需要間的關系。

　　心情帶有極大的情境性、感動性和臨時性，常由某一時刻、某些特定情景引起的，往往會隨著時間和情境的轉變而轉移，所以不穩(wěn)定。同時心情的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動性和外部表現(xiàn)。也也比擬低級，簡潔，不僅是人類所具有，動物也常發(fā)生。也就是由于這些緣由，才消失不一樣的人生。

　　心情，對于一個人來說至關重要，對于一個想勝利的'人，更加重要，一個沒有方法掌握自己心情的人，可以說，他無法取得勝利，或者你說，許多人沒方法掌握自己的心情，但是，他們還是老板，還是經理之類的啊，然而，你見到是他們的成就嗎?一個一遇到一點不順心的事情，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想，這樣的人，你會和他在一起嗎?和他呆在一起，就像和一個定時炸彈抱在一起，你覺得危急嗎?從群眾心理分析，大多數(shù)的人都會選擇遠離他，誰都不想成為犧牲品，誰都不想成為殃及的池魚。

　　沒方法掌握好自己的心情，誤人又誤事。

　　我們每個人都是理性與感性的復合體，要做到大事小事都想用理智來衡量，是不太現(xiàn)實的;而且，人們大局部的行為，往往是以感情為動身點的。下面是一位偉人的一個小故事：

　　有一天，蘇格拉底請學生到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點小事而生氣，進而當著可能的面，推翻了桌子。這位學生見狀，非常不快，說道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過分了!”說玩便要離開。

　　蘇格拉底很安靜，他說：“上次我造訪你家，不是有只母雞從窗外飛進來，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時，我不是都沒有生氣嗎?”

　　這個小故事告知我們：人總是在意想不到的時候產生不開心的心情。所以，重要的是，不但要學會如何排解掉不開心的心情，還應學會怎樣讓自己產生健康而積極的念頭和想法。

　　事實上，在排解苦惱后，你應多想些積極的念頭，比方，以喜愛的東西來鼓舞自己。在練習的時候，你一點嘗到了甜頭，腦海里出現(xiàn)的開心景象會使你舒服起來。并且，心情擁有難掌握性，一個人想勝利，就必需要懂得很好的駕馭自己的心情，一個被心情給駕馭的人不能算是人，只能說是心情的載體。

　　不管什么時候，只要腦子里有不開心的心情，就要用“心情吸塵器”把它們趕走，就要去除潔凈，這樣，你才能有覺得開心的時間，進而才會鼓舞自己產生積極的行動和心情。

　　試想，一個人由于自我失控而泄氣，還能做成什么事?這樣人性的弱點，經常是致命的。不能正確熟悉到這一點，若談什么勝利，那簡直是笑話。

　　所以，從心理學的角度來想，一個人想要取得勝利，前提條件就要擁有能夠掌握自己心情的力量，所以說，心情，對于一個人的勝利，至關重要。

情緒管理心得體會11

　　上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓課堂上，老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個培訓輕松愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多。現(xiàn)代社會經濟迅猛發(fā)展，物質及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業(yè)的整體績效與>企業(yè)文化。然而'說著容易做著難'如何才能抑制負面情緒對我們的影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問題。針對這個問題老師特別教授了快 速和諧法。快速和諧法強調'心'的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內，回歸到自己的心、用心呼吸中。'用心感受'通過改善自己的心率模式，進而改善情緒狀態(tài)，通過調動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。

　　對我而言，這是一種簡單易學的技巧，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復到平靜狀態(tài)。此外、對積極情緒記憶的調動，讓我們對自己有了一個更深的認識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。經過這次培訓，讓我深有感觸，也讓我對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。也學會怎樣去分析自己受挫反應，同時也明白了自己產生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調整自己的情緒？讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時刻保持'積極的心態(tài)'認真對待每一天。'抱怨''喜悅'我們都要渡過每一天，為何要選擇'抱怨'而不選擇'喜悅'呢？ 保持樂觀，不要'抱怨'，提升自我，不要被>挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，'塞翁失馬，焉知非福'。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

　　1、學習到了情緒管理不壓力管理的一些基礎知識對壓力不情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因懂得壓力不工作績效的關系。

　　2 、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。更好地理解他人，促進我整體心理素質的提升最終達到提高工作業(yè)績的目標。

　　3、明白了自己產生情緒的.更深層次的原因？主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法？從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

　　4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。

　　總結：

　　通過此次學習在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預先接受并適應不可避免的事實，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣泄。轉移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應該逐漸去學會提高自己的情商�？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神、為社會、為企業(yè)。為家庭發(fā)揮我們人生最大的價值。

情緒管理心得體會12

　　 20xx年2月23日至26日，我有幸參加了寧東供電局對一般管理人員情緒壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國際發(fā)展機構的李春林老師和賀老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調整、職業(yè)的素養(yǎng)、對企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務犯罪的起源等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

　　隨著社會經濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題。

　　通過學習認識到出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將亮劍精神深化應用于管理當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調節(jié)好上司、平級和下屬的關系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的`情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持積極的心態(tài)認真對待每一天。抱怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢? 保持樂觀，不要抱怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

　　再說到執(zhí)行力，企業(yè)要在市場競爭中站穩(wěn)腳跟，不斷發(fā)展壯大，那么員工高效的執(zhí)行力是必不可少的重要因素，良好的執(zhí)行力能夠創(chuàng)造優(yōu)異的業(yè)績，為企業(yè)不斷創(chuàng)造價值，從而使企業(yè)走向輝煌。在學習中，我深刻體會到執(zhí)行力的必要性，也深刻體會到該要具備高效的執(zhí)行力，應該做到以下五個方面。首先，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：執(zhí)行力體現(xiàn)在服從，服從是前提，服從凝聚于感恩。這句話充分展現(xiàn)了感恩心態(tài)的高低是執(zhí)行力強弱的要點之一。父母把我們養(yǎng)育成人，我們應該心存感恩，企業(yè)為我們創(chuàng)造體現(xiàn)自我價值的平臺，為我們解除生活之憂，我們應該心存感恩，有了感恩之心的不斷增強，那么我們的執(zhí)行力也會向著高效進發(fā)。第二，完善的目標計劃是有效執(zhí)行力的前提，有一個目標，就是有了一個明確的方向，那么我們在執(zhí)行過程中就不會走彎路，走偏路，從而提高了工作的效率，實現(xiàn)了高效的執(zhí)行力。第三，良好溝通協(xié)作機制是有效執(zhí)行力的保障，溝通是信息的傳遞，是情緒的轉移，是感覺的互動，溝通可以使我們了解上司、平級、下屬的內心感受和想法，工作中的問題是在溝通中產生，也是在溝通中解決，掌握了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執(zhí)行力過程中的障礙。第四，時間效率的提升是有效執(zhí)行力的關鍵，有道是花有重開時，人無再少年，人的生命是短暫的，要想在有限的時間內體現(xiàn)自身最大的價值，那么時間觀念的把握就很重要，每做一件事，都加上一個時間的限制，那么我們的工作效率必然會得到提升。最后，領導力是有效執(zhí)行之利器，人們常說火車跑的快，全憑車頭帶，在一個精明的領導帶領下，合理處理好工作中人、財、物之間的關系，那么員工的執(zhí)行力怎能不有所提高。

　　總之，通過此次學習，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色， 強化自己的服從意識，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們人生最大的價值。

情緒管理心得體會13

　　擁有解決問題的能力是一個人在面對生活、工作和人際活動時的重要素質。具備這種能力的人，不斷學習并積極應對各種挑戰(zhàn)，因此他們的壓力較少，情緒也更加穩(wěn)定與成熟。

　　健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。

　　人際方面——能包容、互相支持和關愛。

　　工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。

　　生活的情趣——情趣和樂觀。

　　第一、體察自己的情緒。時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果。

　　第二、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

　　第三、為了合適地緩解情緒，我們需要給自己一個機會來理清思緒，使自己感覺好一些，并且有更多能量去面對未來。但如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，那么之后我們將不得不承受更多的痛苦，這樣并不是一個合適的方式。當我們感到不舒服時，我們要勇敢地面對，仔細思考為什么我們會感到如此難過、生氣？我們可以采取什么行動，以避免將來再次重蹈覆轍？我們如何做才能減少自己的不快感？而這樣做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這些角度來選擇適合自己且能夠有效緩解情緒的方法，這樣我們就能夠控制情緒，而不是讓情緒控制我們！

　　情緒管理“即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒”如同亞里士多德所言，任何人都會生氣：這沒什么難的“但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼�，可就難上加難。

　　《情緒智慧》這本書在全美暢銷書排行榜上非常受歡迎，甚至將情商和情緒管理視為同一概念。根據(jù)一些心理專家的觀點，情緒智慧包含以下五種能力。

　　一、情緒的自我覺察能力

　　情緒的自我覺察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”

　　二、情緒的自我調控能力

　　情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學習與生活。當情緒的'自我調控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。

　　三、情緒的自我激勵能力

　　情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產生、調動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學會自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調節(jié)與控制，能夠對自己的需要延遲滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。

　　四、對他人情緒的識別能力

　　這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

　　五、處理人際關系的能力

　　處理人際關系的協(xié)調能力是指善于調節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當然。

情緒管理心得體會14

　　家長情緒管理是班內學生管理的重要組成部分，對學生進行管理、教育和引導，有利于提高學生的素質。家長情緒管理有利于培養(yǎng)學生的良好的學習習慣，幫助學生改變學習態(tài)度，提高學習興趣，使學生在快樂中學習。

　　家長情緒管理的內容包括以下幾個方面：

　　一、幫助學生分析問題產生的原因，提出改進措施。

　　家長要對子女進行科學的家庭教育，幫助學生樹立正確的人生觀、世界觀，使學生的學習和成長更加順利，并對學生產生積極的影響，以此促進學生的學習。

　　二、幫助學生正確處理學習與生活的關系，提高學習效率和學習質量。

　　學生在學習方法上的差異性很大，有些學生學習態(tài)度不端正，學習興趣不濃，有些學生不知道學習的重要性，只要老師和家長一起幫助學生找出適合自己的學習方法。

　　三、幫助學生建立學習目標和學習計劃，提高學習效率。

　　有些學生學習目標與計劃的制定失去重視，有些學習計劃不切實際，有的甚至不切實際，因此，要及時了解學生的實際情況，幫助學生解決困難，使計劃成為一種具有科學性、實用性和針對性的措施。

　　四、幫助學生樹立自信心。

　　學生在一段時間的'學習過程中遇到的困難往往不是特別多，學生在學習的過程中往往遇到的各種困難是各不相同，如果不及時幫助學生分析困難的原因，幫助學生正確認識困難，幫助學生樹立自信心，學生的學習成績也可以隨著時間的流失而有所下降，因此，學生需要幫助學生正確分析困難的原因，樹立自信心的同時，幫助學生確立學習目標。

　　五、幫助學生養(yǎng)成良好的學習習慣。

　　學生在學習中難免出現(xiàn)不良的學習習慣，有的學生甚至會出現(xiàn)學習習慣不好的現(xiàn)象，因此，班主任一定要培養(yǎng)學生良好的學習習慣。

　　六、幫助學生樹立正確的人生觀。

　　在幫助學生建立正確的人生觀上下功夫，幫助學生養(yǎng)成正確的人生觀。

　　七、幫助學生樹立學習的信心。

　　學生在學習中出現(xiàn)的困難往往與學生的學習情況直接相關，因此教師要幫助學生建立信心，要幫助學生建立信心，幫助他們樹立學習的信心。

　　總之，幫助學生樹立正確的人生觀，是班主任工作不可或缺的一部分。要幫助學生樹立正確的人生觀，幫助學生樹立正確的人生觀，幫助學生樹立正確的世界觀和人生觀。

情緒管理心得體會15

　　了解情緒背后的世界和世界對他產生的影響。人們往往略了這些事情，只看到外在的情緒。就停留在了意識的表面。

　　也通過這次學習，讓我深刻的感覺到。以前我總是不理解孩子們，總去猜，其實，猜，是很難做到對他的理解的。這次學習讓我認識到我應該怎么樣去和孩子們溝通和交流。怎樣去讓孩子們的行為用積極的方式去對待。有時候，我們真的很困惑。為什么孩子總是不聽父母或老師的？有一些叛逆的孩子，引起了很大的反響。

　　我們要改變孩子，首先就要改變我們自己。我身邊就有很多的案例。我們老師自己所欠缺的，是一種內心的自我解壓。由于長時間的工作和孩子們的情緒，我們必須出去容忍和包容。因為孩子們還小，我們常常會用包容，或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌。同時我們的老師的心靈，也受到了很大的創(chuàng)傷，壓郁的情緒是很多的。這些情緒會暴露在他的家庭或者一些行為的反應上有的會把情緒帶到家里，這樣影響了夫妻關系。有的就表現(xiàn)在自己的行為上。曾經在新聞里面聽說。一些老師出現(xiàn)的行為。讓我感到非常的憤怒。覺得他們是可恥的。但是經過這次的學習。我對他們又有了深深的同情和期盼。

　　再紅老師說的，有的孩子，因為內心的恐懼。想通過破壞玻璃來尋找自己的自由。那么這個時候，我們只會看到事件就是他破壞了玻璃。卻不知道它破壞的原因。這次課給了我很多的驚喜，比如。對偷盜行為的看法，比如對網絡的沉迷。余粵老師說沉迷網絡的孩子，其實是個好孩子。當時我非常的驚訝。我真的深切感觸到。網絡沉迷的孩子對家庭造成的影響和對父母來說，意味著什么？可是在這里我又有全新的'對他們的看法。因為在社會中找不到生存的價值感。所以他們會用這樣的方式來找到屬于自己的快感。那么？我在思考一個問題。是否？我們給她足夠的，成就感安全感，他就真的能夠走出來呢？如果真的能夠走出來。我們是怎樣給予他的？比如我們無法滿足他內心的需求。有的時候，我們有很多的無奈。也許她要找到屬于自己的安全感。必須由他自己來找到生命的意義，找到生存的希望，找到自己的存在感。我們是無法幫助他的。那么要找到自己存在的意義，要從家庭和社會方面對他進行溝通，了解他內心的世界。對他的一些苦楚或者一些事健進行深層次的剖析。慢慢的引導是否就可以讓他走出來了。

　　再紅老師說，為了一個網癮的孩子能走出來，做了三個月的。心理輔導。對我這樣的沒有心理學知識的人，我該如何去改變呢？也許我要學習的真的太多了。因為我學習可以改變我自己。其次就是改變我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個幸福的環(huán)境，無憂無慮的生活�；蛟S。我們學習的知識能夠改變一個人，或者一個孩子逐漸的改變很多的孩子，這個時候我們就會找到生存的意義。

　　這幾天的學習，我的收獲非常的多。當然這離不開幸福家給我這一次機會，我認為自己是一個菜鳥。我渴求學到更多的東西，但是很多的因素自身的因素強大部分。我要為自己還在一個微不足道的階段。竟然能夠參加這次學習，所以我倍感珍惜每一天的學習，我都認真的記筆記，哪怕錯過一點點知識，我的收獲還只是在淺層的表面。一些學習的應用還需要深層次的學習，我希望今后我能夠有更多的學習機會。

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