怎樣提高情緒管理能力

　　導(dǎo)語(yǔ)：管理調(diào)控意識(shí)情緒，消除負(fù)向情緒，增加正向情緒，是一個(gè)人的修養(yǎng)和心靈美的體現(xiàn)，是人生的一種境界和藝術(shù)，是一種文化和智慧，是情商高低的檢驗(yàn)，是身心健康和好運(yùn)氣的根源，也是一生能否幸福的關(guān)鍵。

　　一是多讀書(shū)，增智慧。

　　知識(shí)無(wú)限，時(shí)光有限，多讀書(shū)，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺(jué)悟。只有站得高，才能看得遠(yuǎn)，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結(jié)，才能使自己的意識(shí)情緒達(dá)到淡定、主動(dòng)、寬容等較高能量級(jí)別，才能健康、成功和幸福。

　　二是多感恩，少怨恨。

　　感恩父母的養(yǎng)育，感恩老師的教誨，感恩國(guó)家的培養(yǎng)。有了感恩，心境就會(huì)平靜。有了感恩，學(xué)習(xí)工作就有了動(dòng)力。少了怨恨，心情就會(huì)愉快。認(rèn)知變，情緒跟著變;情緒變，精力體力和身心健康跟著變;健康變，運(yùn)氣和人生跟著變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè)。

　　三是多寬容，少計(jì)較。

　　很多人的快樂(lè)，并不在于自己有多好，而在于計(jì)較比別人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在計(jì)較比別人更加不幸。有沒(méi)有痛苦，源于你是不是計(jì)較�？觳豢鞓�(lè)，在于你能不能寬容。有多少計(jì)較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂(lè)。

　　四是從公理，少私欲。

　　要學(xué)會(huì)換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對(duì)方。遇事從公理思考和處理，少?gòu)乃叫乃接�思考和處理，情緒就會(huì)穩(wěn)定。

　　五是要淡泊，不貪心。

　　對(duì)錢(qián)財(cái)名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然;該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯(lián)妙語(yǔ)，至今對(duì)我們?nèi)杂猩羁痰膯⑹�。比如諸葛亮的"非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)"。

　　六是時(shí)刻尋求四個(gè)快樂(lè)。

　　就是助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、沒(méi)樂(lè)找樂(lè)。你能幫助他人，就說(shuō)明在這個(gè)方面你比他人強(qiáng)。你能知足，就不會(huì)有過(guò)度貪婪的欲望，因?yàn)樨澙返挠�望�?huì)消耗你的正能量。時(shí)刻尋找生活中、身邊的快樂(lè)，你就會(huì)獲得正能量。

　　七是工作生活保持四種狀態(tài)。

　　就是專(zhuān)注狀態(tài)、愉悅狀態(tài)、放松狀態(tài)、理智狀態(tài)。做有智慧的人，不做情緒化的人。只要有這四種狀態(tài)，即使你工作了一整天，依然會(huì)感到精力充沛，有使不完的勁。因?yàn)檫@種意識(shí)情緒狀態(tài)，是高能量級(jí)別的，這樣工作一天，就等于增加補(bǔ)充了人體的能量。