上課困怎么快速提神

　　上課困，我們可以采取一些方法，讓自己快速提神。下面是小編收集整理的上課困怎么快速提神，希望對你有幫助。

　　1、喝水

　　喝的少了當然沒用，要多喝，500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進去三分之二，你就會覺得一點困意也無了，不信可以試試。

　　2、找人講話

　　和附近的同學說說話，最好是經(jīng)過大腦思考的話，多說幾句就不困了；效果指數(shù)。

　　3起來站著

　　沒什么不好意思的，為了你自己的學習，這是最管用的一招了，最初是寶寶和我們說的“打盹了就到后面站著去”。到現(xiàn)在還印象很深刻，其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便。

　　4、早上不要吃面包

　　因為吃面包會讓血液中CO2含量升高，從而導致血液流動過緩，會使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足。

　　5、吃零食

　　雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好，但是只要別讓老師看到，達到不困的目的還是可以的，你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧。

　　6、搓臉

　　如果你剛剛覺得有點困意，就用手搓臉（或者抽自己耳光更有效），讓你的血液循環(huán)起來，不至于那么困了。

　　7、洗臉

　　困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，當然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?/p>

　　8、撿東西

　　自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把頭朝下去撿東西，最好停頓個30s的，讓頭部血液集中，有助于消除困意，記住千萬不要扔中性筆，中性筆一經(jīng)摔之后出油就會斷斷續(xù)續(xù)的了。

　　9、風油精

　　風油精、清涼油之類的大家都知道吧，抹點在臉上，太陽穴和人中，別怕抹到眼里，抹到眼里其實還更有效（表示這樣挺虐待自己的）。

　　10、食物

　　附：解除疲勞的食物

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。我就挺喜歡吃菠菜的，好處也不少。

　　香蕉

　　香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉還能讓人快樂，不過不能吃多了，會拉肚子的……

　　草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。額，這個好像不能經(jīng)常吃吧。

　　麥片

　　有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　脫脂酸奶

　　許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　檸檬

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能。因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。

　　洋白菜

　　圓白菜性平、味甘，歸脾、胃經(jīng)；可補骨髓、潤臟腑、益心力、壯筋骨、利臟器、祛結(jié)氣、清熱止痛，可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。

　　胡蘿卜

　　眾所周知，胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)。由于胡蘿卜中的維生素B2和葉酸有抗癌作用，經(jīng)常食用可以增強人體的抗癌能力，所以被稱為“預(yù)防癌癥的蔬菜”。美國科學家的一項研究表明，常吃胡蘿卜可以預(yù)防肺癌。并且胡蘿卜可以幫助記憶、促進大腦的新陳代謝。

　　堅果

　　核桃可以增強神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦活動。榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。開心果所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。

　　芹菜

　　從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。可以增加大腦活動。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。

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