解決高中女生上課注意力不集中的方法

　　高中生注意力不集中是一件非常重要的事情，注意力不集中會(huì)影響高中生的學(xué)習(xí)能力，內(nèi)容也就會(huì)記不住了。那么怎么提高高中生的注意力呢？其實(shí)，通過有趣的游戲可以更有效提高高中生的注意力，下面是小編為大家收集的解決高中女生上課注意力不集中的方法，希望能夠幫助到大家。

　　高中生注意力不集中怎么辦

　　高中生注意力不集中是一件非常重要的事情，注意力不集中會(huì)影響高中生的學(xué)習(xí)能力，內(nèi)容也就會(huì)記不住了。那么怎么提高高中生的注意力呢？其實(shí)，通過有趣的游戲可以更有效提高高中生的注意力，下面讓小編為大家介紹一下，培養(yǎng)高中生注意提的三大重點(diǎn)。

　　第一點(diǎn)：每天安排兩次10—20分鐘的小睡。每天兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)——中午和晚上六點(diǎn)至七點(diǎn)——安排10—20分鐘的小睡，可以讓自己的疲勞得到緩解，不容易犯困同時(shí)注意力和思維力都得到提升，這是我在高中和大學(xué)一直使用的方法。

　　第二點(diǎn)：體育鍛煉不可缺少——慢跑、俯臥撐、仰臥起坐。盡管中學(xué)階段學(xué)習(xí)很緊張，但是體育鍛煉必不可少，尤其是在中、高考的沖刺階段。建議可以在早上上課、晚自習(xí)之前或者晚自習(xí)下課后在操場(chǎng)上慢跑；有些同學(xué)不愿意跑步，建議兩種運(yùn)動(dòng)：俯臥撐和仰臥起坐。男孩可以做俯臥撐，女孩可以做仰臥起坐，這都是可以鍛煉自己意志力的活動(dòng)。拿我個(gè)人來(lái)說(shuō)，我的俯臥撐從開始的25個(gè)，堅(jiān)持到半年后做到了170個(gè)，每?jī)商煸黾右粋�(gè)，再最后快要爬下時(shí)，仍想著再做下一個(gè)！

　　第三點(diǎn)：不要拖著疲勞的身體學(xué)習(xí)。當(dāng)學(xué)習(xí)累了，就要讓身體得到休息，我們要記�。合驎r(shí)間要效率，而不是向時(shí)間要更多時(shí)間。

　　為什么高中生注意力不集中

　　很多時(shí)候高中生上課注意力不集中，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)目的不明確。學(xué)習(xí)目的不明確，高中生上課就沒有目標(biāo)性，學(xué)生也就無(wú)法把注意力集中，即使是集中注意力也不能維持較長(zhǎng)的時(shí)間。另外一些高中生沒有上課預(yù)習(xí)的習(xí)慣，上課只是本能的跟著老師的思路走，完全不知道自己該聽什么，時(shí)間一長(zhǎng)，注意力就會(huì)不集中。

　　還有一些高中生上課不集中注意力是因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)沒有興趣，或許是因?yàn)榛�礎(chǔ)太差，上課聽不懂，所以不愿意學(xué)習(xí)。這些都是導(dǎo)致他們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中不能集中注意力的原因。

　　一些高中生上課不能集中注意力是因?yàn)樽钥啬芰Σ�。很容易就受到了外部環(huán)境的影響，導(dǎo)致注意力不集中，像是音樂、小說(shuō)、游戲等等，這些都會(huì)分散高中生的注意力。

　　上課注意力不集中怎么辦

　　制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。高中身想在上課時(shí)集中注意力，就要學(xué)會(huì)制定目標(biāo)，明確自己的學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)高中生對(duì)學(xué)習(xí)的目的和任務(wù)有了明確的了解的時(shí)候，就會(huì)提高自覺性和自己的責(zé)任感，注意力也就比較容易集中了。

　　間接培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)是高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，很多人都不喜歡學(xué)習(xí)，或是對(duì)學(xué)習(xí)失去了興趣。但是很多高中生因?yàn)橛凶约旱睦硐牖蚴俏磥?lái)想做的事情，所以很好的把自己想做的事情和學(xué)習(xí)之間聯(lián)系起來(lái)，從中找到興趣，從而改善注意力不集中的情況。

　　克服干擾。人都有追求輕松、快樂的本能，所以抵制誘惑是很難的。但是為了集中注意力就要學(xué)會(huì)克服干擾，遠(yuǎn)離誘惑。像是手機(jī)、電視、電腦等盡量遠(yuǎn)離，可能一開始時(shí)會(huì)不適應(yīng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)適應(yīng)了。如果高中生不能改變環(huán)境，就只能努力克服環(huán)境。

　　怎樣克服走神，下面介紹幾種具體的辦法，供同學(xué)們選擇：

　　1、自我暗示法：自我暗示能調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中。如學(xué)習(xí)時(shí)自言自語(yǔ)地提醒自己，不要分心、努力聽講也可找?guī)讖埿】ㄆ�，寫上：專心聽講、少壯不努力，老大徒傷悲等句子，然后把它們放在你平時(shí)容易看見的地方，如筆盒里、書桌前的墻上，或夾在課本里。無(wú)論是上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：別走神呀!

　　2、情境想象法：無(wú)論多么愛走神的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競(jìng)賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答。因此，每次做作業(yè)時(shí)，不妨想象自己正參加某次大考或競(jìng)賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，使自己真正緊張起來(lái)，注意力自然就集中了。平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。

　　3、記錄法：給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來(lái)記錄走神的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來(lái)著，那么就要在本子上做記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約一分鐘半這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無(wú)聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神越來(lái)越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來(lái)越少。

　　4、自我獎(jiǎng)懲法：每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分，要完成什么內(nèi)容，越具體越好。若在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)電視或聽一下音樂;若由于分神而使計(jì)劃落空，就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如抄單詞或跑樓梯等。

　　5、訓(xùn)練聽課技巧：訓(xùn)練聽課技巧，一是要作好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重難點(diǎn);二是聽課時(shí)根據(jù)老師講課的進(jìn)度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)，重點(diǎn)問題集中精力，次要問題適度放松;三是帶著問題聽講，也可有意識(shí)地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點(diǎn)，激發(fā)聽課興趣;四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點(diǎn)，及時(shí)提問。

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