改善記憶力有哪些方法

　　導讀：改善記憶力的方法，很多人在工作和生活當中經(jīng)常是丟三落四，而且很多事情還經(jīng)常忘，這樣會影響到工作或是學習效率，那么改善記憶力的方法有哪些呢？

　　經(jīng)常聞聞玫瑰花香

　　也許有很多人在一開始對這個看法并不在意，但事實證明著的確是一個行之有效的方法。研究發(fā)現(xiàn)，聞著玫瑰花香入睡有助于增強人的記憶力。人在深度睡眠時，其大腦皮層負責思考和計劃的部分會向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞信息，而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動，增強它向海馬狀突起發(fā)出信號的能力，從而可強化人的記憶力。此外，玫瑰花香還可使人的心情變得沉靜，緩解人緊張煩躁的情緒，起到安神鎮(zhèn)靜的作用。

　　喝點可可飲料

　　其實堅持健康飲食也可以治療我們衰退的記憶力。比如多喝可可。研究發(fā)現(xiàn)，從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

　　葡萄干當零食

　　很多女孩都有吃零食的習慣，那對于那些記憶不佳的女人來說，選擇怎樣的零食就變的很有講究了。專家建議，對于記憶存在衰退的女性而言，多食用葡萄干可以顯著增強記憶力。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調性，延長注意力時間。

　　要保證睡眠質量

　　無論何種增強記憶的方法，有一條是必須的，那就是保證睡眠質量。這是我們緩解記憶衰退很重要的一環(huán)。優(yōu)質的睡眠可使小腦的活性增強，而小腦控制人思維的速度和準確度。因此，保證充足、優(yōu)質的睡眠可增強人的記憶力。

　　編后語：記憶減退其實是一個人逐漸老化的必經(jīng)階段，但很多女性面對著這種困惑時其實也不必太過緊張，我們只要做好自己，堅持一些健康的生活習慣和飲食習慣，我們相信，我們必然不會這么快的老去。

　　如何快速提高自己的記憶力

　　在日常生活中如何提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。

　　1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

　　2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

　　3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!

　　4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓練再訓練，提高再提高。

　　5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

　　7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

　　8、讓自己的心態(tài)永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

　　9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

　　10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

　　11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

　　12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

　　14、學會整理和分類，適當?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。

　　15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協(xié)同記憶。

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