老年人記憶力下降的原因

　　俗話說，人一上年紀，就容易忘事。法國科研人員最新發(fā)現(xiàn)，隨著年紀增長，大腦中的早老蛋白-1的數(shù)量會隨之增加，從而對老年人的記憶力造成損害。

　　參與這項研究的法國國家科研中心的專家表示，他們是在研究早期阿爾茨海默氏癥時注意到這一現(xiàn)象的。科研人員向?qū)嶒炇笞⑸淞藳]有發(fā)生基因突變的早老蛋白-1，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當老鼠腦內(nèi)出現(xiàn)過量的早老蛋白-1時，大腦中的“突觸可塑性”就會出現(xiàn)異常，從而影響到記憶力。

　　突觸是大腦內(nèi)部信息交換和儲存的重要場所，它們構(gòu)成了神經(jīng)連接網(wǎng)絡(luò)。所謂“突觸可塑性”指的是這一神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的可變和順應能力，對大腦的記憶力發(fā)揮著重要作用。

　　專家說，這一研究結(jié)果說明，早老蛋白-1對神經(jīng)具有損害作用。此外，近期的一些研究證實，無論老年人是否患上了阿爾茨海默氏癥，他們腦中早老蛋白-1的數(shù)量都會有所增長，這就說明該蛋白質(zhì)會對所有老年人的記憶力產(chǎn)生影響。

　　這項研究成果已經(jīng)刊登在美國最新一期《神經(jīng)學雜志》上。

　　記憶力下降也有年齡所致

　　對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調(diào)，反復記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領(lǐng)域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強記憶的捷徑。

　　記憶力減退的原因有很多，有的是年齡的因素引起的，有的也是我們平時生活中的壓力過大，還有就是不良的情緒，例如憂慮，憤怒，這些不好的情緒都是會影響我們的記憶力的，出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象，大家不要著急，在平時應該有好的心態(tài)，做好自我的調(diào)節(jié)。

　　有什么方法可以提高記憶力

　　1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

　　5、及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、經(jīng)�；貞洝�學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7、讀、想、視、聽相結(jié)合�？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

　　8、運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10、科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

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