如何讓自己記憶力增強

　　導(dǎo)語：要想讓自己的記憶力增強，可以通過相關(guān)方法來增強。下面是小編為大家整理的讓自己記憶力增強的方法，供各位閱讀和參考。

　　1、注重飲食和睡眠。

　　食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補）等提高大腦機能，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時要保證睡眠時間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

　　2、注重體育鍛煉。

　　在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

　　3、合理利用現(xiàn)代科技。

　　現(xiàn)在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機上的記錄內(nèi)容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

　　4、記憶曲線的利用。

　　記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

　　5、回憶的技巧。

　　有時候直接想一件事，怎么也想不起來，但是可以通過它之前和之后的事情進行聯(lián)想回憶，或者通過自己代入當(dāng)時的情景，會做什么的決定等，通過更加豐富的方法來進行回憶。

　　6、對于記憶力不要過分在意。

　　看到很多年輕人都會抱怨自己的記憶力下降很快，一般來說，只有到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快，所以很可能說，人們對于自身記憶力的評價并不準(zhǔn)確，你工作的后的記憶力也無法和上學(xué)時專心記憶的知識點做比較。另一方面，一個胖的人，如果被周圍人叫胖子，那么可能一直是個心安理得的胖子，說自己記憶力不好，也會同樣的效果。

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