中年人如何提高記憶力

　　隨著年齡的增加，記憶力會(huì)越來(lái)越差。小孩子的記憶力是最好的，但到了成年后記憶力會(huì)隨著年齡的增加而逐漸降低。那么該怎樣增強(qiáng)改善記憶力呢？下面是小編整理的中年人如何提高記憶力，希望對(duì)你有所幫助！

　　一，一段時(shí)間內(nèi)只專注做一件事，不要貪太多。同時(shí)做多件事，不但會(huì)影響做事的效率，也容易讓人記不住事情。所以要分清主次，主要事情自己辦好，其他小事可以讓別人代勞。

　　二，積極控制體重，特別是腹部肥胖者，一定要減肥。有調(diào)查顯示大腹便便者中的控制肝臟脂肪代謝的蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺少，而這種蛋白質(zhì)掌管著學(xué)習(xí)與記憶，一旦肥胖記憶力自然減退。所以一定要減肥啊！尤其是避免晚飯后久坐不動(dòng)。

　　三，多吃增強(qiáng)記憶力的食物。每天吃一顆雞蛋，還可以多吃核桃、菠菜，牛奶等以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。

　　四，多讀書多運(yùn)腦，這樣腦子越用越好。記憶力自然不會(huì)減退。

　　五，保證充足的睡眠，每天睡夠8小時(shí)。

　　六，每天半小時(shí)的快走，一周至少5次，可以提高記憶力。

　　七，少量多次的喝水，多喝水對(duì)大腦有好處。

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