《我的情緒為何總被他人左右》讀書筆記

　　當看完一本著作后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，需要寫一篇讀書筆記好好地作記錄了。你想知道讀書筆記怎么寫嗎？以下是小編整理的《我的情緒為何總被他人左右》讀書筆記，希望能夠幫助到大家。

　　一、三種病態(tài)的思維方式

　�、贋碾y性思維方式。常用“萬一……”

　　②“絕對論者”思維方式。常用“我必須……，我不得不……，我應該……”

　�、鬯季S方式是合理化。常用“誰會當回事?”“別煩我!”

　　用更好的選擇替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭。

　　常用“我想要……”，“我更喜歡……”，“我寧可要……”，“如果這樣就更好了……”

　　二、10條非理性信條

　�、偬�在乎別人怎么看待你。

　�、谖医^不能在重要的任務上失敗。

　�、廴撕褪露紤�該總是朝著我要他們?nèi)サ姆较虬l(fā)展，如果不是，那就太糟糕，太可怕，太恐怖了，我無法忍受。

　�、芮懊嫒龡l壞事中任何一種出現(xiàn)，我總要找個人罵才痛快。

　�、菁偃缥覍�即將發(fā)生的事或別人對我的看法，抱有揮之不去的憂慮，當事情真的發(fā)生時，一定會比我想象的要好。

　�、廾總�問題都有完美的解決方法，我必須立即找到這些方法。

　�、咛颖芾Ь澈拓熑伪日�視它們要容易得多。

　　⑧如果我事事不投入，只保持我若即若離的關注，我會永遠開心。

　�、嵛业倪^去，小時候，最近戀情和最近工作中發(fā)生的所有可怕的事造成了我此時的感覺和行為。

　�、鈮娜藟氖虏粦�該存在，當他們的確存在時，我真不知道該怎么辦才好。

　　三、感悟

　　1.有些人常會感覺自己做事情的內(nèi)在動力不足或莫名的疲憊，或許就是思慮過多行動的少的原因吧，讓大腦耗能嚴重。其實大腦是非常耗能的器官，大腦的消耗主要來自兩方面：

　　一是不穩(wěn)定的情緒，這是耗腦的一個重大部分。像憤怒、恐懼等高強度的情緒會大大消耗一個人的能量;

　　二是內(nèi)在思想的沖突。前怕狼后怕虎的人、謹小慎微的人所導致的內(nèi)在思想沖突會嚴重耗能。所以我們一定要做個干脆利落的人，提升做事效率，節(jié)省能量。

　　懂得了這個原理，我就很少糾結于“買還是不買”、“看還是不看”、“做還是不做”這樣的事情了，而是迅速選擇一項，同時承擔放棄另一項可能帶來的風險或代價，我認為這是我之所以活得越來越通透的根源。

　　2.其實我越來越發(fā)現(xiàn)，真正情緒管理的高手不是情緒來了能夠控制住、管理好，而是壓根就不會讓情緒進來。如果心胸足夠寬廣，像大海一樣，丟一塊石頭進去激不起半點風浪，但若把小石子扔進一個臉盤，就會迅速濺起水花。所以，當一個人的內(nèi)心足夠自信和強大，知道自己幾斤幾兩、知道自己究竟是個什么鳥的時候，就不會輕易被別人的評判、指責所影響，因為我若真的足夠優(yōu)秀，你批評我一頓我就不優(yōu)秀了嗎?如果我對待你批評的方式是竭力去證明我是對的，“證明”本身就證明了我沒有足夠的力量去承受委屈、接受并轉化異同的意見，不是嗎?

【《我的情緒為何總被他人左右》讀書筆記】相關文章：

我的情緒為何總被他人左右讀后感10-27

如何幫助他人管理情緒05-01

上班族為何周三情緒低落05-10

孩子總鬧情緒家長要怎么做04-19

哈佛情緒控制課讀書筆記12-19

我的表演為何失敗的職場故事05-31

尊重他人是我的需要教案02-25

童年讀書筆記600字左右04-30

我的情緒我做主教案12-31